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Repas futé : Cari de double crevettes
Repas 20 min
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Repas futé : Cari de double crevettes

avec couscous au beurre

6 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Cette somptueuse sauce au cari parfumée aux épices chaleureuses et composée de tomates et de fromage à la crème ravira instantanément vos papilles! La portion raisonnable de crevettes et l’accompagnement léger de couscous font de ce plat santé une vraie merveille. « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » (650 kcal ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion. Ingrédients : Crevettes • Courgette • Tomates Roma • Couscous marocain (semoule de blé dur) (blé) • Fromage à la crème (substances laitières, ingrédients laitiers modifiés, sel, culture bactérienne, acide lactique, gomme de guar, gomme de caroube, gomme xanthane, sorbate de potassium) (lait) • Mélange d’épices pour cari (épices, sel, ail déshydraté, huile de canola, dioxyde de silicium, extrait d'épice) • Coriandre • Mélange d’épices dal (épices, poudre d'ail, sel, huile de canola, dioxyde de silicium) • Poudre d'ail.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur

Tags

Épicé
Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Ready-in-20
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

570 g

Poudre d'ail

Poudre d'ail

2 g

Mélange d’épices dal

Mélange d’épices dal

6 g

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Couscous

Couscous

0.5 cup

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Coriandre

Coriandre

7 g

Fromage à la crème

Fromage à la crème

2 unit(s)

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.5 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Beurre

Beurre

2 tbsp

Preparation
1
Cook couscous

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 2/3 cup (1 1/3 cups) water, half the garlic powder, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Bring to a boil over high.
  • Once boiling, stir in couscous. Remove the pot from heat, then cover and set aside for 5 min.

2
Prep

  • Meanwhile, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Roughly chop cilantro.
  • Cut tomatoes into 1/2-inch pieces.
  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.

3
Cook shrimp

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp.
  • Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** 
  • Remove from heat. Transfer to a plate.

4
Start curry

  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Add tomatoes. Cook for 2-3 min, stirring often, until tomatoes start to break down.
  • Add zucchini. Season with salt and pepper. Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until tender-crisp.
  • Add Dal Spice Blend, curry paste and remaining garlic powder. Cook for 30 sec, stirring often, until fragrant.

5
Finish curry

  • Add cream cheese and 2/3 cup (1 cup) water. Bring to a simmer, stirring often, until combined.
  • Once simmering, add shrimp. Cook for 1-2 min, stirring often, until warmed through and sauce thickens slightly. 
  • Season with salt and pepper. (TIP: If sauce tastes too acidic, add 1/4 tsp [1/2 tsp] sugar.)

6
Finish and serve

  • To the pot with couscous, add half the cilantro. Season with salt and pepper, then fluff with a fork.
  • Divide couscous between bowls. Spoon shrimp curry over top.
  • Sprinkle with remaining cilantro.

7

If you've opted for double shrimp, prep and cook in the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of shrimp. Work in batches, if necessary. 

Nutrition per serving

660

kcal

Calories

28

g

Fat

14

g

Saturated Fat

51

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

51

g

Protein

415

mg

Cholesterol

2480

mg

Sodium

1

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

300

mg

Calcium

3

mg

Iron

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