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Wraps de crevettes croustillantes au panko
Calorie Smart
Légumes ++
Wraps de crevettes croustillantes au panko

salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Originaire du Japon, le panko - une chapelure à gros grains - donnera du croquant en plus à vos crevettes.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Crustacés
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

25 gram

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 gram

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Oignons frits

Oignons frits

15 gram

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Dep de garnalen droog met keukenpapier. Leg de garnalen in een kom en breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in de kom met 1/3 van de mayonaise. Haal de garnalen vervolgens door de panko.

Tip: Je kunt er ook voor kiezen om de tortilla's in de microgolf te verwarmen. In dat geval hoef je de oven niet voor te verwarmen.

2
Garnalen bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 - 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).
  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes.
  • Snijd de tomaat in blokjes. 

Tip: Bak de achtergebleven panko mee en gebruik dit bij het serveren als garnering.

3
Koolsla maken

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven (zie Tip).
  • Meng in een saladekom de rode kool, witte kool en wortel met de appel. Voeg de honing, de witte balsamicoazijn en de overige mayonaise toe en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Verwarm je de tortilla's in de microgolf? Leg de tortilla's dan op een microgolfbestendig bord en verwarm 30 seconden. Herhaal tot de tortilla's warm zijn.

4
Serveren

  • Verdeel de koolsla over de tortilla's.
  • Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover. 
  • Garneer met de gefrituurde uitjes.

Nutrition per serving

3170

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Vetten

9.9

g

waarvan verzadigd

75.8

g

Koolhydraten

19.9

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

22.6

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

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