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Mini-tortillas aux crevettes croustillantes
Calorie Smart
Légumes ++
Mini-tortillas aux crevettes croustillantes

tomate et salade de chou à la pomme

15 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Originaire du Japon, la chapelure panko, dotée de grains plus gros, donne un croquant agréable aux crevettes.

Allergens

Blé
Œuf
Crustacés
Moutarde

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

80 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

25 gram

Tomate

Tomate

1.5 stuk(s)

Mini-tortillas

Mini-tortillas

3 stuk(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 gram

Pomme

Pomme

0.5 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Dep de garnalen droog met keukenpapier en meng ze in een kom met 1/3 van de mayonaise, peper en zout.
  • Haal de garnalen vervolgens door de panko.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 - 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie Tip).

Tip: Bak de overige panko mee om bij het serveren als garnering te gebruiken.

2
Koolsla maken

  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in blokjes. Meng in een saladekom de rode kool, wittekool en wortel met de appel, de overige mayonaise, de honing en de witte balsamicoazijn.
  • Breng op smaak met peper en zout.

3
Tomaat snijden

  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 - 4 minuten in de oven.
  • Snijd ondertussen de tomaat in kleine blokjes.

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de tortilla's.
  • Leg de garnalen erbovenop en verdeel de tomatenblokjes erover. 

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

Nutrition per serving

2786

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

31.6

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

69.2

g

Koolhydraten

18.6

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

21.3

g

Eiwitten

2

g

Zout

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