Toggle sidebar
Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil
QUICK & EASY
Calorie Smart
Manger en premier
Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil

garnies de chou rouge, carotte et citron vert

Difficulté: 2/3
Mexicaine

Saviez-vous que label ASC garantit que les crevettes ont été produites dans le respect de l'environnement et dans de bonnes conditions de travail ?

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout

Tags

Calorie Smart
Manger en premier
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

90 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

15 gram

Fenouil

Fenouil

0.25 stuk(s)

Chou rouge et carotte

Chou rouge et carotte

50 gram

Crème aigre bio

Crème aigre bio

25 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Tortillas

Tortillas

3 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Preparation
1
Garnalen bereiden

  • Dep de garnalen droog met keukenpapier.
  • Meng ze in een kom met 1/4 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout. Voeg de panko toe en meng goed, tot de garnalen bedekt zijn met een laagje panko.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 4 – 6 minuten, of tot ze goudbruin zijn (zie TIP).

Tip: Bak ook de achtergebleven panko mee, en gebruik dit bij het serveren als topping voor de tortilla's.

2
Salade maken

  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes. Bewaar het eventuele venkelloof.
  • Meng in een saladekom de rodekool en wortel met de venkel, zure room en per persoon: 1 tl honing en 1/2 el witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Smaakmakers snijden

  • Snijd de limoen in partjes.
  • Snijd de tomaat in kleine blokjes.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, en daarnaast niet alleen rijk zijn aan eiwitten, maar ook aan calcium?

4
Serveren

  • Verdeel de salade over de tortilla's (zie TIP).
  • Leg de garnalen erop en verdeel de tomatenblokjes erover.
  • Garneer met venkelloof en een limoenpartje. 

Tip: Liever warme tortilla's? Verwarm ze dan voor serveren kort in de pan of magnetron.

Nutrition per serving

574

kcal

Energie (kcal)

2402

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

4.2

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2

g

Zout

Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil
QUICK & EASY

Garnies de chou rouge, carotte et citron vert

15 min 2/3
Mini-toirtillas avec double portion de crevettes croustillantes
Extra Vis

garnies de chou rouge, carotte et citron vert

2/3

salade chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

tomate et salade de chou à la pomme

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

tomate et salade de chou & carotte à la pomme

15 min 2/3

salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants

15 min 2/3
Légumes ++
Mini-tortillas aux crevettes croustillantes et au fenouil
Supersnel

Garnies de chou rouge, de carotte et de citron vert

2/3
Manger en premier

panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédient spécial

salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

garnies de chou rouge et de carotte

20 min 2/3
Wraps de tempura de crevettes
Saveurs tropicales

salade de chou & carotte à la pomme, oignons croustillants

15 min 2/3

salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal

20 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
Manger en premier
Soupe de nouilles au lait de coco et au poulet
QUICK & EASY

Avec de la citronnelle fraîche et du basilic

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec des pommes de terre et des carottes au four

2/3
Calorie Smart
Manger en premier

Accompagné de couscous perlé aux carottes et tomates

3/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses