Toggle sidebar
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron

lentilles et fromage grec

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous garnissez aujourd’hui vos tacos croustillants de chili sin carne. Une recette savoureuse et saine ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Légumes ++
Nouveau
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 blik(ken)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 stuk(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.25 pak(ken)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Sucre

Sucre

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Bereid de bouillon (zie Tip).
  • Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes.
  • Snijd de koriander fijn.

Tip: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 250 ml bouillon met 1/2 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer, of bewaren voor een lunchsoepje de volgende dag.

2
Chili sin carne maken

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit 2/3 van de ui en de helft van de paprika 2 - 3 minuten (zie Tip).
  • Spoel de linzen af in een vergiet.
  • Voeg de linzen en Mexicaanse kruiden toe aan de hapjespan en bak 3 - 4 minuten op hoog vuur.
  • Blus af met de tomatenblokjes, bouillon en 1 tl suiker per persoon.

Tip: De overige ui gebruik je voor de salsa in stap 3. Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui met de paprika in deze stap.

3
Salsa maken

  • Giet de mais af. Voeg de helft van de mais toe aan de chili sin carne.
  • Laat de chili sin carne zachtjes koken tot serveren. Voeg eventueel meer bouillon toe als de saus te dik wordt.
  • Meng in een kom de overige ui, mais en groene paprika met de helft van de koriander en 1 tl wittewijnazijn per persoon. Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.

Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Serveren

  • Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 4 - 5 minuten in de oven.
  • Verkruimel ondertussen de witte kaas in een schaaltje. Serveer de chili sin carne, slamix, salsa, koriander en witte kaas in aparte schaaltjes op tafel.
  • Verdeel de taco's over de borden en laat iedereen zijn eigen taco's vullen (zie Tip).

Tip: Heb je salade, salsa en kaas over? Meng dit dan samen tot een lunchsalade voor de volgende dag!

Nutrition per serving

648

kcal

Energie (kcal)

2711

kJ

Energie (kJ)

27

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3

g

Zout

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa et crème aigre

25 min 2/3
Végé

coquilles à tacos, salsa et crème aigre

25 min 2/3
Végé
Légumes ++
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

coquilles à tacos, salsa et crème aigre

25 min 2/3
Végé
25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

frites de légumes et salade de concombre à la menthe

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

haricots plats et huile aux herbes italiennes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Champignons à l'ail noir garnis de feta et céleri-rave
NOUVEAU

purée de pommes de terre au persil et noix

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Nouvel ingrédient

dés de fromage aux fines herbes et origan

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses