lentilles et fromage grec
Vous garnissez aujourd’hui vos tacos croustillants de chili sin carne. Une recette savoureuse et saine ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Lentilles
0.5 blik(ken)
Tortillas à tacos
3 stuk(s)
Cubes de tomates
0.25 pak(ken)
Maïs conserve
70 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Épices mexicaines
0.5 zakje(s)
Fromage à la grecque
50 gram
Poivron
0.5 stuk(s)
Coriandre fraîche
5 gram
Radicchio et laitue iceberg
50 gram
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Huile d'olive
0.25 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Sucre
1 tl
Tip: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 250 ml bouillon met 1/2 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer, of bewaren voor een lunchsoepje de volgende dag.
Tip: De overige ui gebruik je voor de salsa in stap 3. Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui met de paprika in deze stap.
Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.
Tip: Heb je salade, salsa en kaas over? Meng dit dan samen tot een lunchsalade voor de volgende dag!
648
kcal
Energie (kcal)
2711
kJ
Energie (kJ)
27
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
22
g
waarvan suikers
15.6
g
Vezels
23
g
Eiwitten
3
g
Zout
coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre
coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre
coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre
coquilles à tacos, salsa au maïs et crème aigre
coquilles à tacos, salsa et crème aigre
coquilles à tacos, salsa et crème aigre
coquilles à tacos, salsa et crème aigre
frites de légumes et salade de concombre à la menthe
haricots plats et huile aux herbes italiennes
purée de pommes de terre au persil et noix