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Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Tacos garnis de chili sin carne & salsa au poivron

lentilles et fromage grec

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Relevez ce plat avec TABASCO®. Cette sauce pimentée est composée de seulement 3 ingrédients : des piments, du sel et du vinaigre. La touche finale si vous êtes un amateur d'épicé !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte

Tags

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Rapido
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Légumes ++
Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 blik(ken)

Tortillas à tacos

Tortillas à tacos

3 stuk(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Maïs conserve

Maïs conserve

70 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

40 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 gram

Tabasco

Tabasco

1 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes.
  • Snijd de koriander fijn.

2
Chili sin carne maken

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit 2/3 van de ui en de helft van de paprika 2 - 3 minuten (zie Tip).
  • Spoel de linzen af in een vergiet.
  • Voeg de linzen en Mexicaanse kruiden toe aan de sauteerpan en bak 3 - 4 minuten op hoog vuur.
  • Blus af met de passata en 25 ml water per persoon. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en laat 1 - 2 minuten zachtjes sudderen.

Tip: De overige ui gebruik je voor de salsa in stap 3. Houd je niet van rauwe ui? Bak dan alle ui met de paprika in deze stap.

3
Salsa maken

  • Giet de mais af. Voeg de helft van de mais toe aan de chili sin carne.
  • Laat de chili sin carne zachtjes koken tot serveren. Voeg eventueel meer water toe als de saus te dik wordt.
  • Meng in een kom de overige ui, mais en groene paprika met de helft van de koriander en 1 tl wittewijnazijn per persoon. Breng op smaak met extra vierge olijfolie, peper en zout.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

4
Serveren

  • Verdeel de tacoschelpen over een bakplaat met bakpapier en verwarm 4 - 5 minuten in de oven.
  • Verkruimel ondertussen de witte kaas in een schaaltje. Serveer de chili sin carne, slamix, salsa, koriander en witte kaas in aparte schaaltjes op tafel.
  • Verdeel de taco's over de borden en laat iedereen zijn eigen taco's vullen (zie Tip).

Tip: Heb je salade, salsa en kaas over? Meng dit dan samen tot een lunchsalade voor de volgende dag!

Nutrition per serving

603

kcal

Energie (kcal)

2525

kJ

Energie (kJ)

24.3

g

Vetten

11.3

g

waarvan verzadigd

68.2

g

Koolhydraten

15.8

g

waarvan suikers

13.6

g

Vezels

19.2

g

Eiwitten

4.4

g

Zout

coquilles à tacos, salsa et crème aigre

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