Avec des haricots plats à l'ail
Au menu de ce soir : un trio pommes de terre-viande-légumes classique mais non moins surprenant. Les patates douces sont parfaites pour faire une purée, sans compter que le piment leur donne un peu de piquant. Le steak haché est préparé à partir de bœuf grossièrement haché. Ne le faites donc pas cuire trop longtemps : la viande est meilleure lorsqu’elle est encore un peu saignante.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
250 gram
Pomme de terre à chair farineuse
100 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Oignon nouveau
2 stuk(s)
Haricots plats
150 gram
Graines de courge
5 gram
Steak haché de bœuf
1 gram
Bouillon de légumes
400 ml
Huile d'olive
0.5 el
Beurre
0.5 el
Lait
scheutje
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Weeg de zoete aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en houd het wit van 1 bosui per persoon apart.
Kook de twee soorten aardappelen 10 – 12 minuten, afgedekt, in de pan met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje bouillon en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en het apart gehouden wit van de bosui 1 – 2 minuten. Voeg de snijbonen en 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de snijbonen nog 4 minuten, tot ze beetgaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk samen met de overige bosui in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer wanneer je niet van rood vlees houdt.
Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe, roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.
Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de gebakken bosui en pompoenpitten. Serveer met de snijbonen en de Duitse biefstuk.
2582
kJ
Energie (kJ)
617
kcal
Energie (kcal)
19
g
Vetten
6.5
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
15.7
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
31
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots plats poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
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servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises
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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge
Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards
Avec de la citronnelle fraîche et du basilic