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Steak haché et purée de patates douces piquantes
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Steak haché et purée de patates douces piquantes

Avec des haricots plats à l'ail

Difficulté: 2/3
Fusion

Au menu de ce soir : un trio pommes de terre-viande-légumes classique mais non moins surprenant. Les patates douces sont parfaites pour faire une purée, sans compter que le piment leur donne un peu de piquant. Le steak haché est préparé à partir de bœuf grossièrement haché. Ne le faites donc pas cuire trop longtemps : la viande est meilleure lorsqu’elle est encore un peu saignante.

Allergens

Céréales contenant du gluten
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts

Tags

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Ingrédients
Patate douce

Patate douce

250 gram

Pomme de terre à chair farineuse

Pomme de terre à chair farineuse

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Haricots plats

Haricots plats

150 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre

Beurre

0.5 el

Lait

Lait

scheutje

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Weeg de zoete aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en houd het wit van 1 bosui per persoon apart.

2
Koken

Kook de twee soorten aardappelen 10 – 12 minuten, afgedekt, in de pan met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje bouillon en laat zonder deksel uitstomen.

3
Snijbonen bakken

Verhit ondertussen de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en het apart gehouden wit van de bosui 1 – 2 minuten. Voeg de snijbonen en 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de snijbonen nog 4 minuten, tot ze beetgaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

4
Vlees bakken

Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk samen met de overige bosui in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer wanneer je niet van rood vlees houdt.

5
Puree maken

Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe, roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de gebakken bosui en pompoenpitten. Serveer met de snijbonen en de Duitse biefstuk.

Nutrition per serving

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

19

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

15.7

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

31

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises

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