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Steak haché et purée de patate douce relevée
Famille
Steak haché et purée de patate douce relevée

servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

La viande de ce steak est de qualité supérieure et vous pouvez le faire cuire brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

250 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

150 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Weeg de zoete aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn.

2
Koken

Kook de twee soorten aardappelen 10 – 12 minuten, afgedekt, in de pan met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

3
Snijbonen bakken

Verhit ondertussen de olijfolie in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de sjalot 1 – 2 minuten. Voeg de snijbonen en 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de snijbonen nog 4 minuten, tot ze beetgaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat dit gerecht door de aardappelen en snijbonen meer vitamine C bevat dan de ADH?

4
Vlees bakken

Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt. (zie Tip)

Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk af met 2 el water per persoon, roer goed door en schenk de jus over de puree.

5
Puree maken

Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout (zie Tip). Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de pompoenpitten. Serveer met de snijbonen en de Duitse biefstuk.

Nutrition per serving

673

kcal

Energie (kcal)

2814

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

33

g

Eiwitten

3

g

Zout

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