haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge
Spécialité française, le steak haché est une galette de bœuf haché cuite à la poêle ou grillée. À la différence du hamburger, il est souvent servi sans pain et accompagné de sauces ou de garnitures, de façon à souligner sa saveur si délicieuse et intense !
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
225 gram
Pomme de terre
100 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Haricots verts
150 gram
Graines de courge
5 gram
Steak haché
1 stuk(s)
Échalote
1 stuk(s)
Noix de muscade
1 snufje
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Eau
1 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Lait [végétal]
1
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een pot voor de aardappelen en de zoete aardappel. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Weeg de aardappelen en zoete aardappel af. Was of schil beide soorten aardappelen en snijd in grove stukken. Kook 10 - 12 minuten. Giet daarna af, maar bewaar een klein beetje kookvocht en laat uitstomen.
Snipper ondertussen de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Verhit de olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout en voeg de aangegeven hoeveelheid water toe.
Bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip). Breng op smaak met 1 mespuntje geraspte nootmuskaat per persoon, peper en zout. Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun crunch. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
Verhit de boter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de Duitse steak haché in 2 - 3 minuten per kant bruin. Bak de Duitse steak haché langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip). Haal uit de pan, breng op smaak met peper en zout en laat rusten onder aluminiumfolie (zie Tip).
Tip: Wil je een saus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse steak haché dan af met 30 ml water per persoon, roer goed door en schenk de saus over de puree.
Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra boter toe om het geheel smeuïger te maken.
Verdeel de puree over de borden. Serveer met de sperziebonen en de Duitse steak haché. Garneer met de pompoenpitten.
2781
kJ
Energie (kJ)
665
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Vetten
8.5
g
waarvan verzadigd
75.3
g
Koolhydraten
20.5
g
waarvan suikers
17.5
g
Vezels
32.6
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots plats à l'ail
servis avec des haricots plats poêlés à l'ail
servis avec des haricots plats poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises
servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
sauce au gingembre, légumes et oignons croustillants
herbes fraîches, cachuètes et légumes croquants