Toggle sidebar
Steak haché et purée de patate douce relevée
Steak haché et purée de patate douce relevée

haricots verts poêlés à l'ail

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Ce steak de qualité supérieure peut être cuit brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Populaire
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Weeg de aardappelen en zoete aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snipper de sjalot. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon.

2
Koken

Kook de twee soorten aardappelen, afgedekt, 10 – 12 minuten in de pot met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Wist je dat dit gerecht door de aardappelen en sperziebonen meer vitamine C bevat dan de ADH?

3
Sperziebonen bakken

Breng in een sauteerpan met deksel een bodempje water aan de kook voor de sperziebonen. Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe en kook, afgedekt, in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet af en verhit in dezelfde sauteerpan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 6 - 10 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun crunch. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.

4
Vlees bakken

Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip).

Tip: Wil je een saus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk dan af met 2 el water per persoon, roer goed door en schenk de saus over de puree.

5
Puree maken

Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) erdoor en breng op smaak met 1 mespuntje noormuskaat per persoon, peper en zout. Voeg eventueel extra boter toe om het geheel smeuïger te maken.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de pompoenpitten. Serveer met de sperziebonen en de Duitse biefstuk.

Nutrition per serving

656

kcal

Energie (kcal)

2744

kJ

Energie (kJ)

22.1

g

Vetten

8.2

g

waarvan verzadigd

75.3

g

Koolhydraten

20.6

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

32.6

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Famille

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Famille
Steak haché et purée de patate douce piquante
Balans

servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises

25 min 2/3
Famille
Manger en premier
Steak haché et purée de patates douces relevée
QUICK & EASY

servis avec des haricots plats à l'ail

25 min 2/3
Famille
Manger en premier
Steak haché et purée de patates douces piquantes
QUICK & EASY

Avec des haricots plats à l’ail

2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Steak haché et purée de patates douces piquantes
QUICK & EASY

Avec des haricots plats à l'ail

2/3
Famille
Manger en premier

servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

25 min 2/3

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Famille

servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

2/3
Famille

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Steak haché et purée de patates douces piquante
Balans

servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises

25 min 2/3
Famille

servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

25 min 2/3
Famille

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
Famille
Similar Recipes

panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

épices du Moyen-Orient et ketchup fumé

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

épinards, poivron pointu et persil frais

15 min 1/3
Famille

pak-choï, maïs et oignon nouveau

25 min 1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses