haricots verts poêlés à l'ail
Ce steak de qualité supérieure peut être cuit brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
225 gram
Pomme de terre
100 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.5 stuk(s)
Haricots verts
150 gram
Graines de courge
5 gram
Steak haché
1 stuk(s)
Échalote
1 stuk(s)
Noix de muscade
1 snufje
Huile d'olive
0.5 el
Beurre [végétal]
0.5 el
Lait [végétal]
1
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Weeg de aardappelen en zoete aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snipper de sjalot. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon.
Kook de twee soorten aardappelen, afgedekt, 10 – 12 minuten in de pot met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wist je dat dit gerecht door de aardappelen en sperziebonen meer vitamine C bevat dan de ADH?
Breng in een sauteerpan met deksel een bodempje water aan de kook voor de sperziebonen. Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe en kook, afgedekt, in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet af en verhit in dezelfde sauteerpan 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 6 - 10 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun crunch. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.
Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip).
Tip: Wil je een saus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk dan af met 2 el water per persoon, roer goed door en schenk de saus over de puree.
Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) erdoor en breng op smaak met 1 mespuntje noormuskaat per persoon, peper en zout. Voeg eventueel extra boter toe om het geheel smeuïger te maken.
Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de pompoenpitten. Serveer met de sperziebonen en de Duitse biefstuk.
656
kcal
Energie (kcal)
2744
kJ
Energie (kJ)
22.1
g
Vetten
8.2
g
waarvan verzadigd
75.3
g
Koolhydraten
20.6
g
waarvan suikers
16.1
g
Vezels
32.6
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises
servis avec des haricots plats à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge
servis avec des haricots plats poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises
servis avec des haricots plats poêlés à l'ail
servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
épices du Moyen-Orient et ketchup fumé
épinards, poivron pointu et persil frais