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Steak haché et purée de patate douce relevée
Steak haché et purée de patate douce relevée

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Aujourd'hui, vous préparez une purée de patate douce onctueuse à souhait et épicez le plat avec du piment rouge et un peu de noix de muscade.

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 gram

Pomme de terre

Pomme de terre

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Graines de courge

Graines de courge

5 gram

Steak haché

Steak haché

1 stuk(s)

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de aardappelen en de zoete aardappelen. Weeg de aardappelen af. Was of schil de twee soorten aardappelen en snijd beide in grove stukken. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Snipper de sjalot. Rasp 1 mespuntje nootmuskaat per persoon.

2
Koken

Kook de twee soorten aardappelen, afgedekt, 10 – 12 minuten, in de pan met bouillon. Giet daarna af, bewaar een klein beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Wist je dat dit gerecht door de aardappelen en sperziebonen meer vitamine C bevat dan de ADH?

3
Sperziebonen bakken

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in twee gelijke stukken. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, sjalot en sperziebonen 2 - 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg 1 el water per persoon toe en bak, afgedekt, 6 minuten. Haal vervolgens het deksel van de pan en bak de sperziebonen nog 4 - 6 minuten, of tot ze beetgaar zijn (zie Tip). Breng op smaak met peper, zout en 1 mespuntje geraspte nootmuskaat per persoon.

Tip: De sperziebonen behouden op deze manier hun bite. Houd je hier niet van? Voeg dan een extra scheutje water toe en bak ze tot de gewenste gaarheid.

4
Vlees bakken

Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk in 2 – 3 minuten per kant bruin. Breng op smaak met peper en zout. Bak de Duitse biefstuk langer als je niet van rood vlees houdt (zie Tip).

Tip: Wil je een jus maken van het overgebleven bakvet? Blus het bakvet van de Duitse biefstuk dan af met 2 el water per persoon, roer goed door en schenk de jus over de puree.

5
Puree maken

Stamp beide soorten aardappelen fijn met een aardappelstamper. Voeg een scheutje melk en wat van het bewaarde kookvocht toe. Roer de rode peper (s) erdoor en breng op smaak met peper en zout. Voeg eventueel extra roomboter toe om het geheel smeuïger te maken.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en garneer de puree met de pompoenpitten. Serveer met de sperziebonen en de Duitse biefstuk.

Nutrition per serving

693

kcal

Energie (kcal)

2901

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

84

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

14.8

g

Vezels

31

g

Eiwitten

2

g

Zout

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