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Salade de couscous perlé et steak haché
Facile
Salade de couscous perlé et steak haché

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

Difficulté: 1/3
Fusion

La viande de ce steak est de qualité supérieure et vous pouvez le faire cuire brièvement pour savourer un burger rosé. Vous pouvez aussi le déguster cru, en steak tartare.

Allergens

Lupin
Céréales contenant du gluten
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Facile
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Pesto

Pesto

25 gram

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 stuk(s)

Roquette

Roquette

40 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. Verkruimel het bouillonblokje erboven. Kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Giet af, roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken en de tomaat in parten.

2
Bakken en mengen

Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, de portobello, peper en zout toe en roerbak in 5 – 6 minuten goudbruin. Meng in een kleine kom de groene pesto, de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout.

3
Duitse biefstuk bakken

Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 – 4 minuten per kant. Bestrooi met peper en zout. Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, de rucola en de helft van pestodressing. Voeg daarna de parelcouscous toe en meng goed.

4
Serveren

Verdeel de parelcouscous over de borden. Leg de portobello en de Duitse biefstuk erop. Garneer met de overige pestodressing.

Nutrition per serving

870

kcal

Energie (kcal)

3640

kJ

Energie (kJ)

45

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

6

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

45

g

Eiwitten

4

g

Zout

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

20 min 1/3
Salade de couscous perlé et steak haché
QUICK & EASY

accompagnés de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

20 min 2/3
Salade de couscous perlé et steak haché
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accompagnée de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

2/3
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accompagnés de couscous perlé et de portobello poêlé

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Famille
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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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accompagnés de couscous perlé et de portobello poêlé

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