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Salade de couscous perlé et steak haché
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Salade de couscous perlé et steak haché

Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

Difficulté: 2/3
Italienne, Fusion

Le pesto a un goût très prononcé, ce qui en fait un ingrédient pratique quand on manque de temps : un obtient une sauce savoureuse en un rien de temps. Le fait d’y ajouter de l’huile d’olive et du vinaigre en fait une vinaigrette express et délicieuse pour la salade.

Allergens

Lupin
Céréales contenant du gluten
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
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Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Pesto

Pesto

25 gram

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 stuk(s)

Roquette

Roquette

40 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
snijden

• Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. Verkruimel het bouillonblokje erboven en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Giet af, roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken en de tomaat in parten.

2
bakken

• Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur, voeg de knoflook, de portobello, peper en zout toe en roerbak in 5 – 6 minuten goudbruin. • Meng ondertussen in een kleine kom de groene pesto, de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn tot een dressing en breng op smaak met peper en zout.

3
bakken

• Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 – 4 minuten per kant. Bestrooi met peper en zout. • Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, de rucola en de helft van pestodressing. Voeg daarna de parelcouscous toe en meng goed.

4
serveren

• Verdeel de parelcouscous over de borden. • Leg de portobello en de Duitse biefstuk erop en garneer met de overige pestodressing.

Nutrition per serving

3561

kJ

Energie (kJ)

851

kcal

Energie (kcal)

45

g

Vetten

10.5

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

6.7

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

42

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

20 min 1/3
Salade de couscous perlé et steak haché
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accompagné de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

20 min 2/3
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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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préparée avec du couscous perlé, accompagnée de portobello poêlé

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accompagnés de couscous perlé et de portobello poêlé

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