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Salade de couscous perlé et steak haché
QUICK & EASY
Salade de couscous perlé et steak haché

Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

Difficulté: 2/3
Italienne

Avec cette recette vous pourrez passer à table en moins de 20 minutes en servant un repas dont on peut être fier ! L'ingrédient phare de cette recette est le steak de boeuf haché au couteau qui peut très bien rester un peu cru à l'intérieur après la cuisson.

Allergens

Lupin
Céréales contenant du gluten
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol
Assiette
Planche à découper
Couteau d'office

Tags

Rapido
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Pesto

Pesto

25 gram

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 stuk(s)

Roquette

Roquette

40 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

• Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. • Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Giet af, roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen. • Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken en de tomaat in parten.

2
Portobello en dressing bereiden

• Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur, voeg de knoflook, de portobello, peper en zout toe en roerbak in 5 – 6 minuten goudbruin. • Meng ondertussen in een kleine kom de groene pesto, de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn tot een dressing en breng op smaak met peper en zout.

3
Bakken en mengen

• Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 – 4 minuten per kant. Bestrooi met peper en zout. • Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, de rucola en de helft van pestodressing. Voeg daarna de parelcouscous toe en meng goed.

4
Serveren

• Verdeel de parelcouscous over de borden. • Leg de portobello en de Duitse biefstuk erop en garneer met de overige pestodressing.

Nutrition per serving

3477

kJ

Energie (kJ)

831

kcal

Energie (kcal)

42

g

Vetten

9.3

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

39

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

20 min 1/3

accompagné de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

20 min 2/3
Famille
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accompagnés de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

20 min 2/3
Calorie Smart
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accompagnés de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

20 min 2/3

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

1/3
Facile
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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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accompagnés de couscous perlé et de portobello poêlé

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accompagné de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

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Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

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accompagnée de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

2/3
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accompagnés de couscous perlé et de portobello poêlé

20 min 2/3
Famille

préparée avec du couscous perlé, accompagnée de portobello poêlé

20 min 2/3
Famille
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QUICK & EASY

Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

20 min 2/3
Famille
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