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Salade de couscous perlé et steak haché
QUICK & EASY
Famille
Salade de couscous perlé et steak haché

Avec du portobello poêlé et une vinaigrette au pesto

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Avec cette recette vous pourrez passer à table en moins de 20 minutes en servant un repas dont on peut être fier ! L'ingrédient phare de cette recette est le steak de boeuf haché au couteau qui peut très bien rester un peu cru à l'intérieur après la cuisson.

Allergens

Lupin
Céréales contenant du gluten
Fruits à coque
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Pesto

Pesto

25 gram

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 stuk(s)

Roquette

Roquette

40 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous koken

Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en kook de parelcouscous, afgedekt, in 12 minuten gaar. Giet af, roer de korrels los en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de portobello in plakken en de tomaat in parten.

3
Bakken

Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, de portobello, peper en zout toe en roerbak in 5 - 6 minuten goudbruin.

4
Mengen

Meng in een kleine kom de groene pesto, de extra vierge olijfolie en de zwarte balsamicoazijn tot een dressing en breng op smaak met peper en zout.

5
Bakken

Verhit de roomboter in een andere koekenpan op middelhoog vuur en bak de Duitse biefstuk 2 - 4 minuten per kant. Bestrooi met peper en zout. Meng ondertussen in een saladekom de tomaat, de rucola en de helft van pestodressing. Voeg daarna de parelcouscous toe en meng goed.

6
Serveren

Verdeel de parelcouscous over de borden. Leg de portobello en de Duitse biefstuk erop en garneer met de overige pestodressing.

Nutrition per serving

3471

kJ

Energie (kJ)

830

kcal

Energie (kcal)

42

g

Vetten

9.3

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

39

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

assaisonnée au pesto, garnie de portobello poêlé

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Salade de couscous perlé et steak haché
QUICK & EASY

accompagné de portobello poêlé et d'une vinaigrette au pesto

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