Toggle sidebar
Risotto d’orzo et filet de perche du Nil
Famille
Manger en premier
Chef's Choice
Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Zin in risotto, maar weinig tijd? Deze snelle variant maak je van orzo. Dit is geen rijst, maar een pastasoort. Orzo heeft minder tijd nodig om te garen, maar heeft wel het smeuïge dat je van risotto gewend bent. De victoriabaarsfilet heeft een fijne, zachte smaak en vormt een mooie combinatie met de romige, zoute en zure smaken in dit gerecht.

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Famille
Manger en premier
Chef's Choice
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.33 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Lardons

Lardons

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 stuk(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes (zie TIP).

Tip: Tijd genoeg? Schaaf dan de courgette in linten en bak ze mee met de victoriabaars. Dat staat extra mooi!

2
Spekjes bakken

Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.

3
Citroen snijden

Snijd ondertussen de citroen in schijfjes.

4
Orzo koken

Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk dan de bouillon er voorzichtig bij. Breng aan de kook en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout. Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet 3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.

Nutrition per serving

171

kcal

Energie (kcal)

715

kJ

Energie (kJ)

12.7

g

Vetten

8.2

g

waarvan verzadigd

10.8

g

Koolhydraten

5.9

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

2.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Préparé avec des lardons, du citron et du thym

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3
Famille

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3
Famille

Préparé avec des lardons, du citron et du thym

0 min 2/3
Famille
Manger en premier

préparé avec des lardons, du citron et du thym

0 min 1/3
Facile

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Famille

courgette, fenouil et citron

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 2/3
Manger en premier

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

courgette, citron et fenouil

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Similar Recipes

Avec de la sauce soja et du sésame grillé

0 min 1/3
Famille
Manger en premier
Chef's Choice

Avec des tomates cerises, de la crème fraîche et de l’origan frais

0 min 2/3
Famille
Manger en premier
Chef's Choice

Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards

0 min 2/3
Famille
Manger en premier
Chef's Choice
0 min 1/3
Famille
Manger en premier
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses