Toggle sidebar
Risotto d’orzo et filet de perche du Nil
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

Préparé avec des lardons, du citron et du thym

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Vous avez envie d’un risotto, mais manquez de temps ? Prêt rapidement, celui-ci se prépare avec de l’orzo, qui n’est pas du riz, mais un type de pâtes. Il cuit plus vite, mais est aussi fondant que le risotto auquel vous êtes habitué. Avec son goût fin et délicat, la perche du Nil s’accorde divinement avec les saveurs onctueuses, salées et acides de ce plat.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Œuf
Poisson
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.33 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Lardons

Lardons

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 stuk(s)

Thym séché

Thym séché

1 tl

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Beurre

Beurre

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes.

2
Spekjes bakken

Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.

3
Citroen snijden

Snijd ondertussen de citroen in schijfjes.

4
Orzo koken

Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk dan de bouillon er voorzichtig bij. Breng aan de kook en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout. Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet 3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.

Nutrition per serving

2784

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

12.3

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

13.6

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

38

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 2/3
Famille
Manger en premier
Chef's Choice

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3
Famille

Préparé avec des lardons, du citron et du thym

0 min 2/3
Famille
Manger en premier

préparé avec des lardons, du citron et du thym

0 min 1/3
Facile

courgette, citron et fenouil

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

courgette, fenouil et citron

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Famille

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 1/3
Famille

préparé avec des lardons, du citron et du thym

30 min 2/3
Manger en premier

lardons, citron et thym

30 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Similar Recipes

Au riz et à la ratatouille

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec des pommes de terre et des carottes au four

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec de la citronnelle fraîche et du basilic

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier

Avec des pommes de terre croustillantes, du poireau et des tomates

0 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses