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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil
Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

35 min
Difficulté: 1/3
Italienne

La perche du Nil peut atteindre près de 2 m de long, ce qui en fait l'un des plus grand poissons d'eau douce du monde. Le filet de cette recette est certifié Naturland, pour une pêche durable et artisanale.

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.33 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Lardons

Lardons

20 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 stuk(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes.
  • Snijd de courgette in dunne halve maantjes (zie Tip).
  • Snijd de citroen in schijfjes

Tip: Heb je geen haast en wil je dit gerecht een leuke draai geven? Schaaf dan de courgette in linten en bak ze mee met de victoriabaars voor een mooi eindresultaat.

2
Spekjes bakken

  • Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Bewaar het bakvet in de pan.
  • Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur.


Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

3
Orzo koken

  • Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk de bouillon er dan voorzichtig bij. Kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur.
  • Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng het geheel op smaak met peper en zout.
  • Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout.

4
Vis bakken en serveren

  • Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet 3 – 4 minuten op één zijde.
  • Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.
  • Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie.
  • Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.

Nutrition per serving

171

kcal

Energie (kcal)

715

kJ

Energie (kJ)

12.7

g

Vetten

8.2

g

waarvan verzadigd

10.8

g

Koolhydraten

5.9

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

2.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

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