Préparé avec des lardons, du citron et du thym
Vous avez envie d’un risotto, mais manquez de temps ? Préparé rapidement, celui-ci se prépare avec de l’orzo, qui n’est pas du riz, mais un type de pâtes. Il cuit plus vite, mais est aussi onctueux que le risotto auquel vous êtes habitué. Avec son goût fin et délicat, la perche du Nil s’accorde divinement avec les saveurs onctueuses, salées et acides de ce plat.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Fenouil
0.33 stuk(s)
Courgette
0.33 stuk(s)
Lardons
20 gram
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Orzo
85 gram
Filet de perche du Nil
1 stuk(s)
Thym séché
1 tl
Bouillon de légumes
200 ml
Beurre
1.5 el
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes.
Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan.
Snijd ondertussen de citroen in schijfjes.
Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk dan de bouillon er voorzichtig bij. Breng aan de kook en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng op smaak met peper en zout.
Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout. Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet 3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.
Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.
3029
kJ
Energie (kJ)
724
kcal
Energie (kcal)
29
g
Vetten
15.9
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
13.7
g
waarvan suikers
7
g
Vezels
38
g
Eiwitten
3.1
g
Zout
Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards
Avec des frites au four et une salade de concombre