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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil
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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La perche du Nil peut atteindre près de 2 m de long, ce qui en fait l'un des plus grand poissons d'eau douce du monde. Le filet de cette recette est certifié Naturland, pour une pêche durable et artisanale.

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.33 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Lardons

Lardons

20 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Filet de perche du Nil

Filet de perche du Nil

1 stuk(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

200 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes (zie TIP).

Tip: Heb je geen haast en wil je dit gerecht een leuke draai geven? Schaaf dan de courgette in linten en bak ze mee met de victoriabaars voor een mooi eindresultaat.

2
Spekjes bakken

Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Bewaar het bakvet in de pan.

3
Citroen snijden

Snijd ondertussen de citroen in schijfjes.

4
Orzo koken

Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk de bouillon er dan voorzichtig bij. Breng aan de kook en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.

5
Vis bakken

Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout. Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet 3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.

Nutrition per serving

641

kcal

Energie (kcal)

2682

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

38

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparé avec des lardons, du citron et du thym

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Famille
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