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Risotto d'orzo aux champignons
Balans
Végé
Risotto d'orzo aux champignons

servi avec du fromage aux fines herbes et du basilic frais

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

.

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

175 gram

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

40 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Snipper de sjalot en pers of snijd de knoflook fijn. Scheur de blaadjes basilicum klein en snijd de bosui in ringen.

2
Fruiten

Verhit de helft van de roomboter in pan met deksel en fruit de sjalot en knoflook 2 minuten op middellaag vuur. Voeg de orzo toe en bak 1 minuut.

3
Orzo koken

Schenk de bouillon over de orzo en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Roer regelmatig door en voeg eventueel water toe als de orzo te droog wordt.

4
Pitten roosteren

Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur en rooster de pompoenpitten, zonder olie, tot deze beginnen te poppen. Haal uit de pan en bewaar apart.

Tip: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt voor sterke botten en gezonde spieren, en fosfor voor sterke botten en tanden.

5
Risotto afmaken

Verhit de overige roomboter in dezelfde koekenpan en bak de paddenstoelen en bosui 5 - 6 minuten op middelhoog vuur. Voeg de paddenstoelen, bosui en de helft van de kruidenkaasblokjes toe aan de orzo en laat al roerend smelten (zie TIP). Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Houd je van een extra bite? Bak dan de helft van de bosui mee in de koekenpan en gebruik de rest om het gerecht mee te garneren.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden. Bestrooi met de pompoenpitten en garneer met de overige kruidenkaas en het basilicum.



Tip: Wist je dat paddenstoelen schimmels zijn? Ze worden beschouwd als groente en zijn rijk aan vitamine B2. Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen.

Nutrition per serving

616

kcal

Energie (kcal)

2575

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

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