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Risotto d'orzo aux champignons
Calorie Smart
Végé
Risotto d'orzo aux champignons

servi avec du fromage aux fines herbes et du basilic frais

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme : un gros grain de riz.

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts

Tags

Calorie Smart
Rapido
Végé
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

175 gram

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

40 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon. Hachez l'échalote et écrasez ou émincez l'ail. Déchirez les feuilles de basilic en petits morceaux et coupez les oignons nouveaux en rondelles.

Tip: Wist je dat paddenstoelen eigenlijk schimmels zijn? Ze worden beschouwd als groente en zijn rijk aan vitamine B2. Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen.

2
Faire revenir

Faites chauffer la moitié du beurre dans la casserole et revenir l'échalote et l'ail 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez l'orzo et faites cuire 1 minute.

3
Cuire l'orzo

Versez le bouillon sur l'orzo et faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Remuez régulièrement et ajoutez éventuellement un peu d'eau s'il s'assèche trop.

4
Faire sauter les graines de courge

Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à feu vif et griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.

Tip: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt voor sterke botten en gezonde spieren, en fosfor voor sterke botten en tanden.

5
Apprêter le risotto

Faites chauffer le reste du beurre dans la même poêle et cuire les champignons et oignons nouveaux 5 à 6 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les champignons, les oignons nouveaux et la moitié des dés de fromage aux herbes à l'orzo et laissez fondre en remuant. Salez et poivrez.

Tip: Houd je van een extra bite? Houd dan een deel van de rauwe bosui apart om het gerecht mee te garneren.

6
Servir

Servez l'orzo sur les assiettes. Saupoudrez des graines de courge et garnissez du reste de fromage aux herbes et du basilic.

Nutrition per serving

616

kcal

Energie (kcal)

2575

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

7

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

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