préparées avec de la courgette et du basilic frais
Le fromage de chèvre est peu salé. Il assaisonne vos plats à merveille et est aussi une alternative intéressante aux fromages à pâte dure - comme le parmesan. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Poivron
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Basilic frais
2.5 gram
Fromage de chèvre frais
50 gram
Spaghetti
90 gram
Passata de tomate
100 gram
Huile d'olive
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de paprika in kwarten en verwijder de zaadlijsten. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en daarna in blokjes. Meng op een bakplaat met bakpapier de paprika en courgette met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl Siciliaanse kruiden. Dek losjes af met aluminiumfolie en rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven. Verwijder de aluminiumfolie de laatste 10 minuten.
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de spaghetti. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de kleine rode ui. Hak het basilicum grof. Verkruimel de geitenkaas.
Kook de spaghetti, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook, rode ui en 1 tl Siciliaanse kruiden per persoon 2 minuten. Blus af met per persoon: 1 tl zwarte balsamicoazijn, 2 el water en de passata. Verlaag het vuur en laat 6 – 8 minuten zachtjes pruttelen.
Voeg alleen de geroosterde paprika toe aan een hoge kom en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg de geroosterde courgette en de gepureerde paprika toe aan de hapjespan met passata. Breng op smaak met peper en zout en laat nog 4 - 6 minuten pruttelen op middelmatig vuur.
Tip: Paprika is rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf zoals vrije radicalen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Meng de spaghetti door de paprikasaus.
Verdeel de spaghetti over de borden. Verdeel de geitenkaas erover en garneer het geheel met het basilicum.
675
kcal
Energie (kcal)
2825
kJ
Energie (kJ)
25
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
83
g
Koolhydraten
17
g
waarvan suikers
11.3
g
Vezels
24
g
Eiwitten
1
g
Zout
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais