courgette et basilic frais
La courgette est un fruit mais est bien souvent considérée comme un légume. Elle est peu calorique et est riche en vitamine C et en fibres. Un aliment sain à incorporer à vos repas !
Allergens
Utensils
Tags
Poivron
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Basilic frais
2.5 gram
Fromage de chèvre frais
50 gram
Spaghetti complets al bronzo
90 gram
Passata de tomate
100 gram
Huile d'olive
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de paprika in kwarten en verwijder de zaadlijsten. Snijd de courgette in de lengte in kwarten en daarna in blokjes. Meng op een bakplaat met bakpapier de paprika en courgette met per persoon: 1/2 el olijfolie en 1/2 tl Siciliaanse kruiden. Dek losjes af met aluminiumfolie en rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven. Verwijder de aluminiumfolie de laatste 10 minuten.
Breng water aan de kook in een ruime pot voor de spaghetti. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Hak het basilicum grof. Verkruimel de geitenkaas.
Kook de spaghetti in 10 – 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook, ui en 1 tl Siciliaanse kruiden per persoon 2 minuten. Blus af met de passata en per persoon: 1 tl zwarte balsamicoazijn en 2 el water. Verlaag het vuur en laat 6 – 8 minuten zachtjes pruttelen.
Voeg alleen de geroosterde paprika toe aan een hoge kom en pureer met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg de geroosterde courgette en de gepureerde paprika toe aan de sauteerpan met passata. Breng op smaak met peper en zout en laat nog 4 - 6 minuten pruttelen op middelmatig vuur.
Weetje: Paprika is rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vrije radicalen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Meng de spaghetti door de paprikasaus.
Verdeel de spaghetti over de borden. Verdeel de geitenkaas erover en garneer het geheel met het basilicum.
2855
kJ
Energie (kJ)
682
kcal
Energie (kcal)
25.8
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
78.1
g
Koolhydraten
16.4
g
waarvan suikers
14.3
g
Vezels
26
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
préparées avec de la courgette et du basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais
courgette et basilic frais
fromage de chèvre, courgette et basilic frais