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Pâtes en sauce au poivron rôti et fromage de chèvre
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Pâtes en sauce au poivron rôti et fromage de chèvre

préparées avec de la courgette et du basilic frais

30 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le fromage de chèvre est peu salé. Il assaisonne vos plats à merveille et est aussi une alternative intéressante aux fromages à pâte dure - comme le parmesan. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Cocotte
Papier aluminium
Bol haut

Tags

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Légumes ++
Aventureux
Populaire
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 gram

Spaghetti

Spaghetti

90 gram

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Graines de courge

Graines de courge

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 tl

Preparation
1
Rôtir les légumes

Préchauffez le four à 220°C. Coupez le poivron en quarts et épépinez-le. Coupez la courgette en quarts dans la longueur, puis en dés. Sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez le poivron et la courgette avec, par personne : 1/4 cs d’huile d’olive et 1/2 cc d'épices siciliennes. Recouvrez, sans serrer, d'une feuille d'aluminium et enfournez 25 à 30 minutes. Retirez l’aluminium dans les 10 dernières minutes.

2
Couper

Pour les spaghetti, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Pendant ce temps, écrasez ou émincez l’ail et émincez le petit oignon rouge. Hachez grossièrement le basilic. Émiettez le fromage de chèvre.

3
Préparer la sauce

Dans la casserole, faites cuire les spaghetti 10 à 12 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Faites chauffer la sauteuse sans huile à feu vif et faites-y rôtir les graines de courge jusqu'à ce qu'elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la sauteuse. Ensuite, faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la même sauteuse. Faites-y revenir l’ail, l’oignon rouge et 1 cc d'épices siciliennes par personne 2 minutes. Déglacez avec, par personne : 1 cc de vinaigre balsamique noir et 2 cs d’eau. Ajoutez la passata. Baissez le feu et laissez mijoter 6 à 8 minutes à petit bouillon.

4
Apprêter la sauce

Ajoutez le poivron rôti uniquement au bol profond et mixez-le au mixeur plongeant en sauce homogène. Ajoutez la courgette rôtie et la purée de poivron à la sauteuse avec la passata. Salez, poivrez et laissez mijoter 4 à 6 minutes à feu moyen.

Tip: Paprika is rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vrije radicalen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.

5
Mélanger les spaghetti

Mélangez les spaghetti à la sauce au poivron.

6
Servir

Servez les spaghetti sur les assiettes. Garnissez du fromage de chèvre, des graines de courge et du basilic.

Nutrition per serving

680

kcal

Energie (kcal)

2844

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

84

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

27

g

Eiwitten

1

g

Zout

préparées avec de la courgette et du basilic frais

30 min 2/3
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