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Nouilles au poulet haché en sauce asiatique
Légumes ++
Nouilles au poulet haché en sauce asiatique

courgette, pak-choï et carotte

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Saviez-vous que la courgette est apparentée à la citrouille ? Elles appartiennent toutes deux à la famille des cucurbitacées.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Nouilles mie

Nouilles mie

50 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de noedels. Kook de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus (let op: zout! Voeg geleidelijk toe en proef goed tussendoor) en de zoete Aziatische saus.

 

2
Bakken

  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Snijd ook de wortel in dunne halve maantjes. Verwijder de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Snipper de ui. 
  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, paksoi, wortel, ui en het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Mengen

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een tweede wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt 3 - 4 minuten gaar.
  • Voeg het kipgehakt en de saus toe aan de groenten en bak 1 minuut verder.
  • Voeg de noedels toe en meng de noedels, groenten en kipgehakt goed door elkaar. Verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2703

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

26.6

g

Vetten

5.4

g

waarvan verzadigd

63.3

g

Koolhydraten

18.3

g

waarvan suikers

8.4

g

Vezels

31

g

Eiwitten

4.3

g

Zout

préparées avec de la courgette et du poivron, garnies de noix de cajou

25 min 2/3

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Légumes ++
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