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Nouilles aux émincés de steak en sauce à l'asiatique
Calorie Smart
Légumes ++
Nouilles aux émincés de steak en sauce à l'asiatique

courgette, pak-choï et carotte

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Pour bien commencer, faites mariner les émincés de steak la veille. La viande s'imprègnera ainsi bien des saveurs et son goût n'en sera que plus intense !

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Marineren

  • Haal de biefstukreepjes uit de koelkast om op kamertemperatuur te komen.
  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Meng in een kom de knoflook, gember, rode peper, sojasaus en zoete Aziatische saus met de biefstukreepjes.

2
Bakken

  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve maantjes. Snijd ook de wortel in dunne halve maantjes. Verwijder de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein.
  • Snipper de ui. 
  • Verhit 1 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de courgette, paksoi, wortel, ui en het paprikapoeder 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Mengen

  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pot met deksel.
  • Voeg de biefstukreepjes en de marinade toe aan de groenten en bak 1 minuut mee.
  • Giet de noedels af en voeg ze toe aan de wok of sauteerpan.
  • Meng de noedels, groenten en biefstukreepjes goed met elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de gomasio.

Nutrition per serving

2335

kJ

Energie (kJ)

558

kcal

Energie (kcal)

16.5

g

Vetten

2.4

g

waarvan verzadigd

62.1

g

Koolhydraten

21.3

g

waarvan suikers

8.1

g

Vezels

35.8

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

préparées avec de la courgette et du poivron, garnies de noix de cajou

25 min 2/3

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