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Mijoté de poisson au lait de coco
Légumes ++
Mijoté de poisson au lait de coco

inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre

20 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Cette recette s'inspire de la "moqueca" brésilienne, un mijoté à base de produits de la mer cuit à feu doux dans un plat traditionnel en terre cuite.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Original
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 pak(ken)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

0.333 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de wortel in blokjes.
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst.

2
Stoof maken

  • Verhit de boter in een wok of sauteerpan met deksel op middelmatig vuur. Fruit de knoflook, ui en de Mexicaanse kruiden (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 2 minuten.
  • Voeg de wortel, de kokosmelk en de tomatenblokjes toe. Verkruimel 1/3 bouillonblokje per persoon boven de pan.
  • Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

3
Koken

  • Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pot met deksel. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip 1).
  • Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 3 cm.
  • Voeg, vlak voor serveren en wanneer de stoof zachtjes kookt, de vis toe aan de sauteerpan. Verwarm de vis 2 - 3 minuten in de stoof. Breng op smaak met peper en zout (zie Tip 2).

Tip 1: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg, maar snijd ze extra fijn mee.

Tip 2: Houd je van pikant en heb je sambal in huis? Voeg dit dan naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over diepe borden of kommen.
  • Schep de visstoof over de rijst en garneer met de verse koriander.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!

Nutrition per serving

3023

kJ

Energie (kJ)

723

kcal

Energie (kcal)

30.6

g

Vetten

23.8

g

waarvan verzadigd

78.8

g

Koolhydraten

12.1

g

waarvan suikers

10.7

g

Vezels

30.2

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

20 min 2/3
Légumes ++

inspiré de la moqueca brésilienne

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inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre

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jalapeños, lait de coco & riz

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