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Mijoté de poisson au lait de coco
Légumes ++
Mijoté de poisson au lait de coco

inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre

20 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Cette recette s'inspire de la « moqueca » brésilienne, un mijoté à base de produits de la mer cuit à feu doux dans un plat traditionnel en terre cuite.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Essuie-tout
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Original
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 pak(ken)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

0.333 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui en snijd de wortel in blokjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de rijst.

2
Stoof maken

  • Verhit de boter in een wok of sauteerpan op middelmatig vuur. Fruit de knoflook, ui en de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 2 minuten.
  • Voeg de wortel, de kokosmelk en de tomatenblokjes toe. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje boven de pan. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

3
Rijst koken

  • Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten in de pot. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip 1).
  • Dep de vis droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 3 cm. Voeg, vlak voor serveren en wanneer de stoof zachtjes kookt, de vis toe aan de stoof. Pocheer de vis 2 - 3 minuten in de stoof.
  • Breng op smaak met peper en zout (zie Tip 2).

Tip 1: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg, maar snijd ze extra fijn mee.

Tip 2: Houd je van pikant en heb je pikante rode saus in huis? Voeg dit dan naar smaak toe.

4
Serveren

  • Serveer de rijst met de visstoof.
  • Garneer met de verse koriander.

Weetje: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!

Nutrition per serving

3101

kJ

Energie (kJ)

741

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Vetten

24

g

waarvan verzadigd

85.6

g

Koolhydraten

15.7

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

29.5

g

Eiwitten

2.1

g

Zout

20 min 2/3
Légumes ++

inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre

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