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Filet mignon et salade d'été
Calorie Smart
Filet mignon et salade d'été

accompagnés de grenailles et de nectarines grillées

20 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Les fanes de radis sont comestibles ! Rincez-les bien et mélangez-les à la salade. Elles sont même encore plus saines que les radis.

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 gram

Nectarine jaune

Nectarine jaune

0.5 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

Mélange de salades : mâche, roquette et frisée

40 gram

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.13 stuk(s)

Preparation
1
Préparer les grenailles

Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux et laissez les autres entières. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des grenailles, émiettez-y le cube de bouillon et faites-les cuire 16 à 18 minutes. Ensuite, égouttez.

Tip:

2
Cuire le filet mignon

Frottez le filet mignon de sel et de poivre. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle. Faites-y cuire le filet mignon 2 à 3 minutes par côté à feu moyen-vif. Couvrez et poursuivez la cuisson du filet mignon encore 5 à 6 minutes à feu moyen. Réservez ensuite la viande hors de la poêle et enveloppez-la dans une feuille d’aluminium. Laissez reposer jusqu’au service.

Tip: Varkenshaas kun je rosé eten. Houd je liever van goed doorbakken vlees? Bak de varkenshaas dan gerust iets langer.

3
Cuire et couper

Faites cuire les grenailles 2 minutes à feu moyen-vif dans la graisse du filet mignon. Coupez les radis en quatre. Taillez le concombre en fines rondelles. Coupez les nectarines en quartiers. Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle et faites-y cuire la nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.

Tip: Voeg eventueel extra boter toe en bak de nectarine niet te lang.

4
Servir

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant le miel, la moutarde, l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez. Ajoutez-y le mélange de salades, le concombre et les radis. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servez la salade, les grenailles et le filet mignon sur les assiettes. Accompagnez des nectarines.

Nutrition per serving

577

kcal

Energie (kcal)

2412

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

6.9

g

Vezels

33

g

Eiwitten

1

g

Zout

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