accompagnés de grenailles et de nectarines grillées
Les fanes de radis sont comestibles ! Rincez-les bien et mélangez-les à la salade. Elles sont même encore plus saines que les radis.
Utensils
Tags
Grenailles
250 gram
Nectarine jaune
0.5 stuk(s)
Radis
0.5 bosje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Filet mignon de porc
1 stuk(s)
Mélange de salades : mâche, roquette et frisée
40 gram
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.75 el
Moutarde
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
1 tl
Cube de bouillon de légumes
0.13 stuk(s)
Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux et laissez les autres entières. Dans la casserole, versez de l’eau à hauteur des grenailles, émiettez-y le cube de bouillon et faites-les cuire 16 à 18 minutes. Ensuite, égouttez.
Tip:
Frottez le filet mignon de sel et de poivre. Faites chauffer la moitié du beurre dans la poêle. Faites-y cuire le filet mignon 2 à 3 minutes par côté à feu moyen-vif. Couvrez et poursuivez la cuisson du filet mignon encore 5 à 6 minutes à feu moyen. Réservez ensuite la viande hors de la poêle et enveloppez-la dans une feuille d’aluminium. Laissez reposer jusqu’au service.
Tip: Varkenshaas kun je rosé eten. Houd je liever van goed doorbakken vlees? Bak de varkenshaas dan gerust iets langer.
Faites cuire les grenailles 2 minutes à feu moyen-vif dans la graisse du filet mignon. Coupez les radis en quatre. Taillez le concombre en fines rondelles. Coupez les nectarines en quartiers. Faites chauffer le reste du beurre dans l’autre poêle et faites-y cuire la nectarine 1 à 2 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.
Tip: Voeg eventueel extra boter toe en bak de nectarine niet te lang.
Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant le miel, la moutarde, l’huile d’olive vierge extra et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez. Ajoutez-y le mélange de salades, le concombre et les radis. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement avec du sel et du poivre. Servez la salade, les grenailles et le filet mignon sur les assiettes. Accompagnez des nectarines.
577
kcal
Energie (kcal)
2412
kJ
Energie (kJ)
22
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
58
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
33
g
Eiwitten
1
g
Zout
servi avec une salade de betteraves garnie de poire cuite
accompagné de grenailles et d'oignon rouge poêlé
accompagné de poire au four, de noix et d'oignon rouge caramélisé
accompagnés de grenailles, de poire poêlée et de noix
bouchées de chèvre au miel, grenailles et betterave
poire au four, noix et oignon rouge caramélisé
riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal
épices siciliennes, brocoli et pommes de terre