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Filet mignon de porc et salade de poire caramélisée
Calorie Smart
Légumes ++
Filet mignon de porc et salade de poire caramélisée

bouchées de chèvre au miel, grenailles et betterave

15 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Les betteraves sont cultivées localement toute l’année. Elles sont par ailleurs riches en potassium et acide folique. Un choix responsable et sain !

Allergens

Fruits à coque
Noix
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Moins de CO2
Légumes ++
Ingrédients
Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 gram

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 gram

Poire

Poire

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce au miel et moutarde

Sauce au miel et moutarde

20 gram

Mélange de salades et pousses de pois

Mélange de salades et pousses de pois

20 gram

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 gram

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de krieltjes 12 - 14 minuten, of tot ze goudbruin kleuren. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd ondertussen de ui in halve ringen.
  • Wrijf de varkenshaas in met peper en zout.

2
Varkenshaas bakken

  • Verhit de helft van de boter in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de varkenshaas met de ui 2 - 3 minuten per kant.
  • Dek de pan af en bak nog 5 - 6 minuten op middelmatig vuur (zie Tip).
  • Haal de varkenshaas uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.

Tip: Heb je liever meer doorbakken vlees? Bak de varkenshaas dan gerust iets langer.

3
Groenten snijden

  • Blus de ui af met de zwarte balsamicoazijn en laat nog 2 - 3 minuten al roerend reduceren.
  • Weeg de bieten af en snijd in blokjes van 2 cm.
  • Was of schil de peer, verwijder het klokhuis en snijd in partjes.
  • Verhit de overige boter in een andere pan op middelhoog vuur. Bak de peer 1 - 2 minuten per kant (zie Tip).

Tip: Bak de peer niet te lang en gebruik voldoende boter zodat de peer niet aan de pan blijft kleven.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de sla, rode biet en honing-mosterddressing. Breng eventueel verder op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de salade, krieltjes en varkenshaas over de borden. Schep de ui bij de varkenshaas.
  • Garneer de salade met de geitenkaasbolletjes, gebakken peer en walnoten.

Nutrition per serving

2863

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Vetten

12.7

g

waarvan verzadigd

61.2

g

Koolhydraten

16.9

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

38.2

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

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