accompagné de grenailles et de nectarines
Deze zomerse salade is een kleurrijk feestje op je bord. We hebben in dit recept gekozen voor varkenshaas – het meest malse stukje varken. Dit vlees gaat goed samen met de friszoete smaken van fruit. Door de nectarines te grillen, krijgen ze een sterke, zoete smaak en worden ze nog sappiger – ook als ze nog niet helemaal rijp zijn.
Utensils
Tags
Grenailles
250 gram
Nectarine jaune
0.5 stuk(s)
Radis
0.5 bosje(s)
Concombre
0.5 stuk(s)
Filet mignon de porc
1 stuk(s)
Mélange de salades : mâche, roquette et frisée
40 gram
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Moutarde
1 tl
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Cube de bouillon de légumes
0.13 stuk(s)
Huile d'olive vierge extra
1 tl
Halveer eventuele grote krieltjes en laat de rest heel. Zorg dat de krieltjes net onder water staan in een pan met deksel, verkruimel het bouillonblokje erboven en kook de krieltjes 16 - 18 minuten. Giet daarna af.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, onze belangrijkste energiebron, rijk aan kalium voor een gezonde bloeddruk, vitamine B6 en B11 voor je energieniveau, vezels voor gezonde darmen en vitamine C voor een sterke weerstand.
Verhit de helft van de roomboter in een koekenpan met deksel. Bak de varkenshaas 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur. Dek de pan af en bak de varkenshaas nog 5 - 6 minuten op middelmatig vuur. Haal de varkenshaas daarna uit de pan en verpak in aluminiumfolie. Laat rusten tot het serveren.
Tip: Varkenshaas kun je rosé eten. Houd je liever van goed doorbakken vlees? Bak de varkenshaas dan gerust iets langer.
Bak de krieltjes 2 minuten op middelhoog vuur in het bakvet van de varkenshaas.Snijd de radijsjes in kwarten. Snijd de komkommer in dunne plakken. Snijd de nectarine in parten.Verhit de overige roomboter in een andere koekenpan en bak de nectarine 1 - 2 minuten per kant op middelhoog vuur.
Tip: Gebruik voldoende boter zodat de nectarine niet aan de pan blijft kleven en bak de nectarine niet te lang. Je kunt de nectarines ook op de BBQ grillen. Snijd de nectarine dan alleen doormidden en haal de pit eruit.
Meng in een saladekom de mosterd, honing, wittewijnazijn en extra vierge olijfolie met peper en zout tot een dressing.Voeg de gemengde sla, komkommer en radijs toe aan de saladekom, meng goed en breng eventueel verder op smaak met peper en zout.Verdeel de salade, krieltjes en varkenshaas over de borden. Serveer met de nectarine.
Tip: Je kunt de blaadjes van de radijzen ook eten; spoel ze goed af en meng ze door de salade. De blaadjes zijn zelfs nog gezonder dan de radijsjes zelf, ze bevatten veel calcium, ijzer, vitamine A en C.
565
kcal
Energie (kcal)
2362
kJ
Energie (kJ)
20
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
61
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
31
g
Eiwitten
1
g
Zout
servi avec une salade de betteraves garnie de poire cuite
poire au four, noix et oignon rouge caramélisé
accompagné de grenailles et d'oignon rouge poêlé
accompagnés de grenailles, de poire poêlée et de noix
bouchées de chèvre au miel, grenailles et betterave
accompagné de poire au four, de noix et d'oignon rouge caramélisé
oignon rouge mariné et ketchup fumé
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou