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Filet mignon et salade estivale
Calorie Smart
Légumes ++
Filet mignon et salade estivale

grenailles et de nectarines grillées

20 min
Difficulté: 1/3
Néerlandaise

Les fanes de radis sont comestibles et excellentes pour la santé ! Rincez-les bien et ajoutez-les à la salade en garniture.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 gram

Nectarine

Nectarine

0.5 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Moutarde

Moutarde

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.13 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bereiden

  • Halveer eventuele grote krieltjes en laat de rest heel.
  • Zorg dat de krieltjes net onder water staan in een pot met deksel en verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de pot. Breng afgedekt aan de kook en kook de krieltjes in 15 - 17 minuten gaar. Giet daarna af.

2
Varkenshaas bakken

  • Wrijf de varkenshaas in met peper en zout. Verhit de helft van de boter in een pan met deksel.
  • Bak de varkenshaas 2 - 3 minuten per kant op middelhoog vuur.
  • Dek de pan af en bak de varkenshaas nog 5 - 6 minuten op middelmatig vuur (zie Tip).
  • Haal de varkenshaas daarna uit de pan en verpak in aluminiumfolie. Laat rusten tot serveren.

Tip: Varkenshaas kun je rosé eten. Houd je meer van goed doorbakken vlees? Bak de varkenshaas dan gerust iets langer.

3
Krieltjes bakken

  • Bak de krieltjes 2 minuten op middelhoog vuur in het bakvet van de varkenshaas.
  • Snijd de radijsjes in kwarten. Snijd de komkommer in dunne schijfjes. Snijd de nectarine in partjes.
  • Verhit de overige boter in een andere pan op middelhoog vuur en bak de nectarine 1 - 2 minuten per kant (zie Tip).

Tip: Voeg eventueel extra boter toe en bak de nectarine niet te lang.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de mosterd, honing, wittewijnazijn, extra vierge olijfolie, peper en zout tot een dressing.
  • Voeg de sla, komkommer en radijs toe aan de saladekom, meng goed en breng eventueel extra op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de salade, krieltjes en varkenshaas over de borden. Serveer met de nectarine.

Nutrition per serving

592

kcal

Energie (kcal)

2478

kJ

Energie (kJ)

20.2

g

Vetten

9.8

g

waarvan verzadigd

69.9

g

Koolhydraten

19.7

g

waarvan suikers

11.6

g

Vezels

31.3

g

Eiwitten

1.5

g

Zout

accompagnés de grenailles et de nectarines grillées

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Ingrédient spécial
Riche en protéines
Filet mignon et salade d'été
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