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Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette
OPTION AIRFRYER
Famille
Légumes ++
Fibermaxxing
Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min
Difficulté: 2/3
Française

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles gardent leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Tags

Classic-plates
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Nutri-Score B
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Légumes ++
Fibermaxxing
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrédients
Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.5 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

50 ml

Farine

Farine

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bouillon bereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon.
  • Halveer de wortels in de lengte. Snijd grote wortels in kwarten.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met een scheutje olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
  • Rooster 20 - 25 minuten in de oven.

2
Krieltjes bereiden

  • Was en halveer de krieltjes.
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de krieltjes, afgedekt, 15 minuten. Schep regelmatig om.
  • Haal het deksel van de pan, breng op smaak met peper en zout en bak nog 5 - 10 minuten.
  • Snijd de bieslook fijn.

Airfryertip: Besprenkel de aardappelen met olie en bak 15 - 25 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

3
Kip bakken

  • Verhit ondertussen een klontje boter in een andere pan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout en bak 2 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Haal de kipfilet daarna uit de pan en bewaar apart.
  • Verhit een flinke klont boter in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de bloem 1 minuut, of tot de bloem goudbruin kleurt en begint te geuren.

4
Serveren

  • Voeg de room en de bouillon toe. Breng op smaak met peper. Roer goed door zodat de saus één geheel wordt en laat 3 - 5 minuten op laag vuur indikken.
  • Voeg, vlak voor serveren, de bieslook en de kipfilet toe aan de pan.
  • Serveer de krieltjes en wortels met de kip in de bieslookroomsaus.

Nutrition per serving

3159

kJ

Energie (kJ)

755

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Vetten

22.9

g

waarvan verzadigd

59.2

g

Koolhydraten

15.5

g

waarvan suikers

15.1

g

Vezels

32.2

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

25 min 2/3
Famille

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