grenailles sautées et carotte rôtie
.
Allergens
Utensils
Tags
Filet de poulet
1 stuk(s)
Crème liquide
50 gram
Ciboulette fraîche
2.5 gram
Rondelles de carotte
150 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Quartiers de pommes de terre
200 gram
Beurre [végétal]
2 el
Farine
0.5 el
Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Eau
50 ml
Poivre noir
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Verdeel de wortelschijfjes over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak 15 - 20 minuten in de oven.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelwedges, afgedekt, 12 - 14 minuten. Schep regelmatig om. Snijd ondertussen de ui in halve ringen. Haal in de laatste 5 minuten het deksel van de pan en voeg de ui toe. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout en bak 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is. Haal de kipfilet daarna uit de pan en bewaar apart.
Snijd de bieslook fijn.
Verhit 1 el boter per persoon in de pan van de kipfilet op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de boter gesmolten is, 1/2 el bloem per persoon toe. Bak 1 minuut, of tot de bloem begint te geuren. Voeg vervolgens per persoon: 50 ml culinaire room, 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe. Breng op smaak met peper. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt en laat 3 - 5 minuten op laag vuur indikken. Voeg vlak voor serveren de bieslook en de kipfilet toe aan de pan met de saus.
Verdeel de aardappelwedges over de borden en serveer met de kipfilet in bieslookroomsaus en de geroosterde wortel.
2995
kJ
Energie (kJ)
716
kcal
Energie (kcal)
40.4
g
Vetten
22.8
g
waarvan verzadigd
50.4
g
Koolhydraten
2.9
g
waarvan suikers
9.4
g
Vezels
72.7
g
Eiwitten
0.8
g
Zout
grenailles poêlées et carottes rôties
accompagné de pommes de terre poêlées et d’une salade
à garnir de : sauce miel-moutarde, tomate, concombre et plus encore !
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !