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Filet de poulet à la crème de ciboulette
Famille
Filet de poulet à la crème de ciboulette

grenailles sautées et carotte rôtie

20 min
Difficulté: 2/3
Française

.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Émissions modérées
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Rondelles de carotte

Rondelles de carotte

150 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Quartiers de pommes de terre

Quartiers de pommes de terre

200 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Farine

Farine

0.5 el

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Eau

Eau

50 ml

Poivre noir

Poivre noir

naar smaak

Preparation
1
Wortel roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Verdeel de wortelschijfjes over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak 15 - 20 minuten in de oven.

2
Aardappelwedges bakken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelwedges, afgedekt, 12 - 14 minuten. Schep regelmatig om. Snijd ondertussen de ui in halve ringen. Haal in de laatste 5 minuten het deksel van de pan en voeg de ui toe. Breng op smaak met peper en zout.

3
Kip bakken

Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout en bak 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is. Haal de kipfilet daarna uit de pan en bewaar apart.

4
Bieslook snijden

Snijd de bieslook fijn.

5
Saus maken

Verhit 1 el boter per persoon in de pan van de kipfilet op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de boter gesmolten is, 1/2 el bloem per persoon toe. Bak 1 minuut, of tot de bloem begint te geuren. Voeg vervolgens per persoon: 50 ml culinaire room, 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe. Breng op smaak met peper. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt en laat 3 - 5 minuten op laag vuur indikken. Voeg vlak voor serveren de bieslook en de kipfilet toe aan de pan met de saus.

6
Serveren

Verdeel de aardappelwedges over de borden en serveer met de kipfilet in bieslookroomsaus en de geroosterde wortel. 

Nutrition per serving

2995

kJ

Energie (kJ)

716

kcal

Energie (kcal)

40.4

g

Vetten

22.8

g

waarvan verzadigd

50.4

g

Koolhydraten

2.9

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

72.7

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

25 min 2/3
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