Toggle sidebar
Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette
Famille
Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Les grenailles se consomment avec leur peau. Elles vous apportent ainsi plus de fibres et vitamines - B6 notamment, importante pour le métabolisme.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Émissions modérées
Populaire
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Carotte

Carotte

2 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Farine

Farine

0.5 el

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Eau

Eau

50 ml

Poivre noir

Poivre noir

naar smaak

Preparation
1
Wortel roosteren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Halveer de wortel in de lengte. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en meng met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak 20 - 25 minuten in de oven.

2
Krieltjes bereiden

Was de krieltjes en snijd doormidden. Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 15 minuten. Verwijder het deksel en breng op smaak met zout en peper en bak nog 5 - 10 minuten.

3
Kip bakken

Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout en bak 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is. Haal de kipfilet daarna uit de pan en bewaar apart.

4
Bieslook snijden

 Snijd de bieslook fijn.

5
Saus maken

Verhit in de pan van de kipfilet 1 el boter per persoon op middelhoog vuur. Voeg, wanneer de boter gesmolten is, 1/2 el bloem per persoon toe. Bak 1 minuut, of tot de bloem begint te geuren. Voeg vervolgens per persoon: 50 ml culinaire room, 50 ml water en 1/4 kippenbouillonblokje toe. Breng op smaak met peper. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt en laat 3 - 5 minuten op laag vuur indikken. Voeg vlak voor serveren de bieslook en de kipfilet toe aan de pan met de saus.

6
Serveren

Verdeel de patatjes over de borden en serveer met de kipfilet in bieslookroomsaus en de geroosterde wortel. 

Nutrition per serving

3088

kJ

Energie (kJ)

738

kcal

Energie (kcal)

40.7

g

Vetten

23

g

waarvan verzadigd

56.6

g

Koolhydraten

15.3

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

33.3

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

25 min 2/3
Famille

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille
Légumes ++
Filet de poulet en sauce crémeuse à la ciboulette
OPTION AIRFRYER

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille
Légumes ++
Fibermaxxing

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille

grenailles sautées et carotte rôtie

20 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille

accompagné de pommes de terre poêlées et d’une salade

25 min 2/3
Famille

grenailles poêlées et carottes rôties

30 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
25 min 2/3
Famille
Similar Recipes

dip d'avocat, salsa de tomate et crème aigre

25 min 2/3
Famille

jambon et fromage

15 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

courgette, piment rouge et gomasio

25 min 2/3
Famille
40 min 3/3
Famille
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses