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Filet de poulet à la crème de ciboulette
Famille
Filet de poulet à la crème de ciboulette

accompagné de pommes de terre poêlées et d’une salade

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles conservent toute leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle à bords hauts
Bol à salade

Tags

Rapido
Famille
Ingrédients
Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Farine

Farine

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Faites chauffer ½ cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y cuire les grenailles précuites 15 à 20 minutes à couvert. Retirez le couvercle lors des 5 dernières minutes, puis salez et poivrez.

2
Cuire le poulet

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Salez et poivrez le poulet, puis saisissez-le 2 à 3 minutes de chaque côté. Baissez le feu et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit cuit. Coupez le concombre en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Coupez les tomates en petits morceaux. Ciselez la ciboulette. Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1 cc de miel ainsi que du sel et du poivre.

3
Préparer la sauce

Réservez le poulet hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer 1 cs de beurre par personne à feu moyen. Lorsqu’il a bien fondu, ajoutez 1/2 cs de farine par personne. Faites cuire le tout 1 minute, jusqu’à ce que le parfum de la farine commence à se libérer. Ajoutez ensuite 50 ml de crème et 50 ml d’eau par personne, puis émiettez 1/4 de cube de bouillon de volaille par personne au-dessus de la poêle. Poivrez. Remuez bien jusqu’à ce que la sauce soit homogène. Laissez la sauce réduire 3 à 5 minutes à feu doux. Juste avant de servir, remettez le poulet dans la poêle contenant la sauce et ajoutez-y la ciboulette.

4
Servir

Ajoutez le concombre, les tomates et la mâche à la vinaigrette, puis mélangez. Servez les grenailles sur les assiettes et accompagnez-les du filet de poulet dans sa sauce à la ciboulette et de la salade.

Nutrition per serving

760

kcal

Energie (kcal)

3182

kJ

Energie (kJ)

48

g

Vetten

26

g

waarvan verzadigd

48

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

6.7

g

Vezels

31

g

Eiwitten

2

g

Zout

25 min 2/3
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