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Wraps au poulet à composer et pommes de terre poêlées
Adapté aux enfants
Famille
Ingrédient spécial
Wraps au poulet à composer et pommes de terre poêlées

à garnir de : sauce miel-moutarde, tomate, concombre et plus encore !

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Les pommes de terre accompagnent idéalement tous les repas et sont une excellente source de nutriments essentiels, tels que le fer et le magnésium. Elles contiennent aussi beaucoup d'amidon et vous rassasient ainsi plus longtemps.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Moutarde

Utensils

Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Famille
Émissions modérées
Ingrédient spécial
Ingrédients
Quartiers de pommes de terre

Quartiers de pommes de terre

200 gram

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mini-tortillas

Mini-tortillas

1.998 stuk(s)

Laitue

Laitue

0.25 head

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

1 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip).
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur.
  • Bak de aardappelwedges 20 - 25 minuten. Schep af en toe om. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

2
Snijden

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een tweede pan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak de kip nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is.
  • Snijd ondertussen de komkommer in halve maantjes en snijd de tomaat in blokjes.
  • Meng in een saladekom de extra vierge olijfolie met de wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Salade maken

  • Snijd de botersla grof en voeg toe aan de saladekom. Schep goed om.
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de honing en mosterd. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verpak de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
  • Haal de kipfilet uit de pan en snijd in reepjes.

4
Serveren

  • Serveer alle toppings apart op tafel: de kip, tortilla's, komkommer, tomaat, sla en honing-mosterdsaus.
  • Laat iedereen zijn eigen wraps vullen naar smaak.
  • Serveer met de patatjes ernaast.

Nutrition per serving

3205

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

39

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

67.4

g

Koolhydraten

9.2

g

waarvan suikers

8.7

g

Vezels

32.4

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

servi avec des pommes de terre et une salade

30 min 2/3
Famille

pommes de terre et salade

30 min 2/3
Famille
Soirée façon take-away en famille : wraps au poulet et sauce miel-moutarde
Adapté aux enfants

à composer vous-même et à déguster ensemble !

25 min 2/3
Famille

servi avec des pommes de terre et une salade

30 min 2/3
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