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Émincés de bœuf marinés en sauce soja douce
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Émincés de bœuf marinés en sauce soja douce

chou pointu, champignons et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Petite suggestion : pour encore plus de saveur, faites mariner les émincés de steak une journée à l'avance.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Légumes ++
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.33 bosje(s)

Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Champignons

Champignons

125 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Vlees marineren

  • Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst.
  • Snijd of rasp de gember en de knoflook fijn.
  • Meng in een kom de olijfolie, suiker, sojasaus, gember en de helft van de knoflook met de biefstukreepjes. Laat de smaken intrekken.

2
Snijden

  • Voeg de rijst toe aan de pot met deksel en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. 
  • Snijd de champignons in kwarten.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

3
Bakken

  • Verhit de helft van de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de champignons met de rode peper en het witte gedeelte van de lente-ui 4 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit de overige zonnebloemolie in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de spitskool en overige knoflook toe en bak, afgedekt, 5 - 8 minuten. 
  • Voeg de zoete Aziatische saus toe en verwarm kort zonder deksel.

4
Serveren

  • Voeg de biefstukreepjes met marinade toe aan de pan met champignons. Bak de biefstukreepjes in 1 - 2 minuten rondom bruin. De biefstuk mag nog rosé zijn vanbinnen.
  • Verdeel de rijst over kommen of diepe borden en schep de biefstukreepjes met champignons en spitskool op de rijst.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui.

Weetje: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

Nutrition per serving

2813

kJ

Energie (kJ)

672

kcal

Energie (kcal)

22.6

g

Vetten

3.4

g

waarvan verzadigd

76.9

g

Koolhydraten

14.7

g

waarvan suikers

6.3

g

Vezels

37.4

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

servis avec du chou pointu et une sauce asiatique douce

25 min 2/3
Émincés de bœuf à l'orientale accompagnés de riz
QUICK & EASY

servis avec du chou pointu et une sauce asiatique douce

2/3
Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou pointu
Adapté aux enfants

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

servis avec du chou pointu, des champignons et du riz

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Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines
Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz
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accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

2/3

riz, champignons blonds et chou pointu

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou poimtu
Adapté aux enfants

et pour les grands : champignons relevés et oignon nouveau

25 min 2/3
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Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines

servis avec du chou pointu, des champignons et du riz

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