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Émincés de bœuf en sauce douce à l'asiatique
Légumes ++
Émincés de bœuf en sauce douce à l'asiatique

servis avec du chou pointu, des champignons et du riz

25 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Petite suggestion : marinez les émincés de bœuf une journée à l'avance. Pour des saveurs encore plus intenses. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle

Tags

Rapido
Légumes ++
Equilibre
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

4 stuk(s)

Émincés de bœuf

Émincés de bœuf

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1.32 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

0.5 tl

Preparation
1
Vlees marineren

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst.
  • Snijd of rasp de gember en de knoflook fijn.
  • Snijd de biefstukpuntjes in reepjes van dezelfde grootte zodat ze gelijk garen.
  • Meng in een kom de olijfolie, suiker, sojasaus, gember, de helft van de knoflook en biefstukreepjes. Laat de smaken intrekken.

Tip:

2
Rijst koken

  • Voeg de jasmijnrijst toe aan de pan met deksel en kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet af en laat uitstomen.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn.
  • Snijd de kastanjechampignons in kwarten.
  • Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Bakken

  • Verhit de helft van de zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Bak de kastanjechampignons met de rode peper en het witte deel van de bosui 4 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit de andere helft van de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur.
  • Voeg de knoflook en spitskool toe en bak 5 - 8 minuten afgedekt. Voeg de zoete Aziatische saus toe en verwarm nog kort zonder deksel.

4
Serveren

  • Voeg de biefstukreepjes met marinade toe aan de pan met kastanjechampignons.
  • Bak de biefstukreepjes met marinade 2 - 4 minuten.
  • Verdeel de rijst over kommen of diepe borden en schep de biefstukreepjes met kastanjechampignons en spitskool op de rijst.
  • Garneer met groene gedeelte van de bosui.

Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op in één keer - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

Nutrition per serving

685

kcal

Energie (kcal)

2867

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

servis avec du chou pointu et une sauce asiatique douce

25 min 2/3

riz, champignons blonds et chou pointu

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Émincés de steak marinés en sauce soja douce, riz et chou poimtu
Adapté aux enfants

et pour les grands : champignons relevés et oignon nouveau

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines

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