servi avec un oeuf au plat et du riz basmati
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Riz basmati
40 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Patate douce
100 gram
Lait de coco
75 ml
Curry en poudre
0.67 zakje(s)
Graines de cumin moulues
0.33 zakje(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Œuf de poule
1 stuk(s)
Épinards
200 gram
Yaourt entier bio
25 gram
Poivre et sel
naar smaak
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Huile de tournesol
1 el
Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans une casserole et faites y cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si besoin et réservez-le sans couvercle.
Pendant ce temps, émincez l’oignon et hachez ou écrasez l'ail. Épépinez et émincez le pimentrouge. Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux de 1 cm. Secouez bien le lait de coco.
Faites chauffer l’huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez les patates douces et le curry en poudre, puis poursuivez la cuisson 1 minute.
Ajoutez le lait de coco ainsi que 25 ml d’eau par personne et émiettez 1⁄4 de bouillon cube par personne au-dessus de la casserole. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon 10 minutes. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.
Lorsque les patates douces sont presque cuites, faites chauffer le beurre dans une poêle et faites cuire un œuf au plat par personne 2 minutes. Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs dans la même poêle simultanément. Salez et poivrez. Pendant ce temps, déchirez les épinards au-dessus de la sauteuse contenant les patates douces, puis laissez-les réduire.
Servez le riz dans les assiettes, puis disposez le curry et l'œuf par-dessus. Garnissez avec le fromage blanc et la coriandre.
Tip: Naast vette vis is ei een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Ei is naast vitamine D ook rijk aan vitamine A, B12 en selenium.
651
kcal
Energie (kcal)
2724
kJ
Energie (kJ)
32
g
Vetten
17
g
waarvan verzadigd
64
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
8.7
g
Vezels
21
g
Eiwitten
2
g
Zout
servi avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
Préparé avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat et du riz basmati, garni de coriandre fraîche
servi avec du pak-choï et du basilic frais
Avec des épices parfumées et de la coriandre fraîche