servi avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche
USP: Curry, wie is er niet gek op? Dit Oosterse gerecht kent vele variëteiten. Vandaag maak je een geurige curry van zoete bataat, romige kokosmelk, zachte spinazie en yoghurt. Dit serveer je met een spiegeleitje en verse koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Riz basmati
40 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Patate douce
100 gram
Lait de coco
75 ml
Curry en poudre
0.67 zakje(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Œuf de poule
4 stuk(s)
Épinards
200 gram
Yaourt entier bio
25 gram
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
0.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
1 el
Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.
Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 cm. Roer de kokosmelk goed door.
Tip: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan veel vitaminen en mineralen, waaronder zink, ijzer, kalium, vitamine B en C. Maar wist je dat zoete aardappel daarnaast ook nog veel vitamine A bevat?
Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten (TIP). Voeg de zoete aardappel en het kerriepoeder toe en bak 1 minuut mee.
Tip: Houd je niet zo van pittig eten? Voeg de rode peper dan naar smaak toe.
Voeg vervolgens de kokosmelk (TIP) en 25 ml water per persoon toe en verkruimel 1⁄4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng afgedekt aan de kook en laat 10 minuten zachtjes koken. Snijd ondertussen de koriander fijn.
Verhit, als de zoete aardappel bijna klaar is, de roomboter in een koekenpan en bak 1 spiegelei per persoon. Bij meerdere eieren kan dat tegelijkertijd in één koekenpan. Bestrooi het ei met peper en zout. Scheur ondertussen de spinazie klein boven de pan met aardappel en laat slinken.
Tip: We weten dat spinazie veel ijzer bevat, naar wist je dat ook dat 200g spinazie zoals in dit gerecht net zo veel calcium bevat als 1 beker melk?
Verdeel de rijst over de borden en verdeel de curry en het spiegelei over de rijst. Garneer met de yoghurt en de koriander.
285
kcal
Energie (kcal)
1191
kJ
Energie (kJ)
11.9
g
Vetten
3.6
g
waarvan verzadigd
30.2
g
Koolhydraten
10.4
g
waarvan suikers
8.3
g
Vezels
10
g
Eiwitten
1.1
g
Zout
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat et du riz basmati, garni de coriandre fraîche
Préparé avec un œuf au plat et de la coriandre fraîche
servi avec un œuf au plat, du riz et de la coriandre fraîche
orange, germes de soja et cacahuètes salées
garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée
fromage de chèvre, pomme et aneth