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Risotto à la courgette et à la mozzarelle
Balans
Calorie Smart
Famille
Végé
Risotto à la courgette et à la mozzarelle

servi avec du pak-choï et du basilic frais

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

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Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Cocotte

Tags

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Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Basilic frais

Basilic frais

2.5 gram

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Mozzarella au lait de bufflonne

Mozzarella au lait de bufflonne

0.5 bol(len)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paksoi in repen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de courgette in blokjes van 2 cm. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes, bewaar de takjes en hak de blaadjes fijn. Bereid de bouillon met de basilicumtakjes en houd de blaadjes apart.

2
Fruiten

Verhit de roomboter in een hapjespan en fruit de rode ui en knoflook 5 minuten op middelhoog vuur. Draai het vuur laag, voeg de rode peper en risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Haal de basilicumtakjes uit de bouillon en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

3
Risotto afmaken

Voeg, zodra de bouillon door de korrels is opgenomen, weer ⅓ van de bouillon toe, en laat de risotto de bouillon weer langzaam opnemen. Voeg de courgette, paksoi en overige bouillon toe aan de risotto. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de risotto te droog wordt.

Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen, is sterk afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.

4
Mozzarella scheuren

Scheur ondertussen de buffelmozzarella klein.

Tip: De mix van de 2 kazen in dit gerecht maakt deze maaltijd niet alleen eiwitrijk, maar ook calciumrijk. Samen met de ruim 300 gram groente ligt er al 50% van de ADH aan calcium op je bord.

5
Op smaak brengen

Haal de pan van het vuur. Roer de mozzarella en de helft van het basilicum door de risotto. Breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de risotto over de borden en garneer met het overige basilicum en de geraspte Italiaanse kaas.

Nutrition per serving

625

kcal

Energie (kcal)

2613

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

2.3

g

Vezels

24

g

Eiwitten

4

g

Zout

Risotto épicé à la courgette et céleri branche
Balans

préparé avec de la mozzarella de bufflonne et du basilic

35 min 2/3
Famille
Végé
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garni de mozzarella de bufflonne et basilic

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Risotto à la courgette et à la mozzarelle
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Avec du céleri-branche et du basilic frais

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Avec du céleri-branche et du basilic frais

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Avec du céleri-branche et du basilic

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