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Curry d'épinards et de patates douces, oeuf et yaourt
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Curry d'épinards et de patates douces, oeuf et yaourt

Avec des épices parfumées et de la coriandre fraîche

Difficulté: 2/3
Indienne

Tout le monde adore le curry ! Ce plat oriental peut se décliner à l’infini. Aujourd’hui, vous allez préparer un curry parfumé à base de patates douces, de lait de coco onctueux, d’épinards fondants et de yaourt. Et garnir le tout d’un œuf au plat et de coriandre fraîche.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle

Tags

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Manger en premier
Ingrédients
Riz basmati

Riz basmati

40 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Patate douce

Patate douce

100 gram

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Curry en poudre

Curry en poudre

2 tl

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2 bosje(s)

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Épinards

Épinards

200 gram

Yaourt nature

Yaourt nature

2 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre

Beurre

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten snijden

Snipper ondertussen de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Schil de bataat en snijd in blokjes van 1 cm. Roer de kokosmelk goed door.

3
Bataat bakken

Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middellaag vuur en fruit de ui, knoflook en rode peper 2 minuten. Voeg de bataat en kerriekruiden toe en bak 1 minuut mee.

4
Koken en snijden

Voeg vervolgens de kokosmelk en 25 ml water per persoon toe en verkruimel ¼ bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng afgedekt aan de kook en laat 10 minuten zachtjes koken. Snijd ondertussen de koriander fijn.

5
Spiegelei bakken

Verhit, als de bataat bijna klaar is, de roomboter in een koekenpan en bak 1 spiegelei per persoon. Bij meerdere eieren kan dat tegelijkertijd in één koekenpan. Bestrooi het ei met peper en zout. Scheur de spinazie klein, voeg toe aan de bataat en laat slinken.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en verdeel de curry en het ei over de rijst. Garneer met de yoghurt en de koriander.

Nutrition per serving

2711

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

17.5

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

11.5

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

21

g

Eiwitten

2

g

Zout

Avec du piment rouge et de la coriandre fraîche

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Végé

Avec du piment rouge et de la coriandre fraîche

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