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Couscous perlé et courgette aux chorizo et chutney de canneberges
Facile
Couscous perlé et courgette aux chorizo et chutney de canneberges

garni d'avocat, accompagné d'une salade

Difficulté: 1/3
Fusion

Le couscous perlé a fait son apparition il y a longtemps pour remplacer un produit alors difficile à trouver. Savez-vous lequel ? Réponse sur la fiche recette !

Allergens

Lupin
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Bol à salade

Tags

Rapido
Facile
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

70 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Dés de chorizo

Dés de chorizo

40 gram

Chutney de cranberries

Chutney de cranberries

20 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Avocat

Avocat

0.33 stuk(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous. Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Snijd de rode ui in fijne, halve ringen. Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne plakjes. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Courgette bakken

Verwarm ondertussen 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg de chorizoblokjes, rode ui en knoflook toe en bak 3 minuten. Voeg de courgette toe en bak 6 - 8 minuten of tot de courgette gaar is.Voeg de cranberrychutney en de parelcouscous toe aan de hapjespan en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.

3
Avocado snijden

Voeg de mesclun toe aan een saladekom. Breng de sla op smaak met de wittewijnazijn, peper en zout. Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit en de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.

4
Serveren

Verdeel de parelcouscous met groenten en chorizo over de borden. Verdeel de gemengde sla ernaast. Garneer met de avocado en breng op smaak met peper en zout.

Nutrition per serving

2889

kJ

Energie (kJ)

690

kcal

Energie (kcal)

31

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

23

g

Eiwitten

3

g

Zout

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

chutney de cranberries, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
2/3
Calorie Smart

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

chutney de cranberries et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

courgette, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

chutney de cranberries, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

courgette, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

chutney de cranberries, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

salade, tomates séchées et chutney de cranberries

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

chutney de cranberries et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3

chutney de cranberries et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

courgette, tomates séchées et salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

servi avec un chutney de cranberries et une salade

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
20 min 1/3

courgette, tomates séchées et salade

20 min 1/3
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Légumes ++

chutney de cranberries et salade

20 min 1/3
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Légumes ++
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