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Vegetarisches Massaman-Curry
Vegan
Vegetarisches Massaman-Curry

mit Mini-Blumenkohl, Linsen und Süßkartoffel

Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Sellerie

Tags

Vegan
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

0.5 Packung

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Massaman-Curry-Paste

Massaman-Curry-Paste

20 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

0.5 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

2 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 cm breite Würfel schneiden. Die Hälfte vom [zwei Drittel vom | den ganzen] Blumenkohl in kleine Röschen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs vierteln und in 1 cm breite Stücke schneiden.

2
GEMÜSE DAMPFGAREN

Kartoffelwürfel, Blumenkohlröschen, Zucchinistücke und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. garen, bis es weich ist.

3
ZWIEBEL & ZUCCHINI

Linsen in ein Sieb geben und mit Wasser ausspülen, bis es klar durchläuft. Mit Wasser und der mitgelieferten Gemüsebrühe 200 ml [300 ml | 400 ml] Gemüsebrühe\* vorbereiten. Zwiebel abziehen und in dünne Streifen schneiden.

4
CURRY-LINSEN-SOSSE KOCHEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. Je nach Geschmack Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschließend mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.

5
GLEICH FERTIG

Kokosmilch und Linsen zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist. Restliches Gemüse aus dem Ofen dazugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

6
ANRICHTEN

Curry auf Teller verteilen , mit Frühlingszwiebelringen toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2586

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

27.9

g

Fett

22.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

70.3

g

Kohlenhydrate

18.2

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

16.4

g

Eiweiß

2

g

Salz

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