mit Mini-Blumenkohl, Linsen und Süßkartoffel
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
Allergene
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Süßkartoffel
1 Stück
Braune Linsen
0.5 Packung
Kokosmilch
250 ml
Zwiebel
1 Stück
Massaman-Curry-Paste
20 ml
Blumenkohl
0.5 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
2 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Zucchini
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Kartoffeln und Süßkartoffel schälen und beides in 1 cm breite Würfel schneiden. Die Hälfte vom [zwei Drittel vom | den ganzen] Blumenkohl in kleine Röschen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs vierteln und in 1 cm breite Stücke schneiden.
Kartoffelwürfel, Blumenkohlröschen, Zucchinistücke und Süßkartoffelwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. garen, bis es weich ist.
Linsen in ein Sieb geben und mit Wasser ausspülen, bis es klar durchläuft. Mit Wasser und der mitgelieferten Gemüsebrühe 200 ml [300 ml | 400 ml] Gemüsebrühe\* vorbereiten. Zwiebel abziehen und in dünne Streifen schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. Je nach Geschmack Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschließend mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.
Kokosmilch und Linsen zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt ist. Restliches Gemüse aus dem Ofen dazugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Curry auf Teller verteilen , mit Frühlingszwiebelringen toppen und genießen. Guten Appetit!
2586
kJ
Energie (kJ)
618
kcal
Energie (kcal)
27.9
g
Fett
22.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
70.3
g
Kohlenhydrate
18.2
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
16.4
g
Eiweiß
2
g
Salz
mit Kichererbsen, Erdnuss-Kokos-Soße und Kartoffeln
mit Kartoffeln, Kichererbsen und Erdnuss-Kokos-Soße
mit Kichererbsen, Erdnuss-Kokos-Soße und Kartoffeln
Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping