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Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße
Thermomix
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Hähnchenbrust in Oliven-Tomaten-Soße

mit gedämpftem Brokkoli und Kartoffelecken

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mediterran, Fusion

Aromatische Oliven und fruchtige Tomaten, die Seelen des Mittelmeers, treffen heute auf kanadischen Ahornsirup und Tabasco. Die süßlich-scharfe Mischung harmoniert wunderbar mit den mediterranen Leckerbissen und rundet die Kombination aus zarter, **proteinreicher** Hähnchenbrust und **ballaststoffreichem** Gemüse perfekt ab. Wir sind verliebt in diese bunte und leckere Komposition und wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

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Thermomix kocht
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Schalotte

Schalotte

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Geschwärzte Oliven, ohne Stein

Geschwärzte Oliven, ohne Stein

50 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Ahornsirup

Ahornsirup

20 ml

TABASCO® Sauce

TABASCO® Sauce

3.6 ml

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Rosmarin

Rosmarin

0.5 Zweig

Essig

Essig

Wasser

Wasser

Zubereitung
1
MIT DEN KARTOFFELN BEGINNEN

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne und Backpapier. Ungeschälte Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln, in den Gareinsatz geben und salzen\*. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 8 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Brokkoli und Hähnchenbrustfilets vorbereiten.

2
BROKKOLI VORBEREITEN

Brokkoli in Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

3
HÄHNCHEN VORBEREITEN

Backpapier in den Varoma-Einlegeboden legen, sodass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Hähnchenbrustfilets salzen\* und pfeffern\* und darauf verteilen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 fertig dampfgaren. In der Zwischenzeit mit der Soße beginnen.

4
SOSSE BEGINNEN

Schalotten und Knoblauch abziehen. Schalotten halbieren und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch grob schneiden. In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl*\ erhitzen. Schalottenringe, Knoblauchstücke und Rosmarinzweig zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Mit stückigen Tomaten und 1 EL [2 EL] (Balsamico-)Essig\* ablöschen und aufkochen lassen. In der Zwischenzeit schwarze Oliven halbieren.

5
SOSSE VOLLENDEN

Sobald die Soße kocht, Olivenhälften, Ahornsirup, TABASCO® Sauce, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und köcheln lassen, bis die Varoma-Garzeit beendet ist. Zum Schluss Rosmarinzweig aus der Soße entfernen und diese mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Kartoffelstücke und Brokkoliröschen auf Teller verteilen, Hähnchenbrust mit Oliven-Tomaten-Soße dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2280

kJ

Energie (kJ)

545

kcal

Energie (kcal)

20

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Brokkoli und Kartoffeln

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