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Chili-Süßkartoffel-Kumpir
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Chili-Süßkartoffel-Kumpir

dazu ein cremiger Sauerrahmdip

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden ein Gericht zu kreieren, bei dem wir türkischen Kumpir mit mexikanischem Chili sin Carne vereinen. Dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Linsen

Rote Linsen

50 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

3 g

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Zubereitung
1
zu beginn

**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 Knoblauchpresse, 1 Sieb, 1 große Pfanne (mit Deckel) und 1 kleine Schüssel.** Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Rote Linsen in einer kleinen Schüssel mit kaltem Wasser bedecken.

2
Süßkartoffel backen

Ungeschälte Süßkartoffeln längs halbieren, vorsichtig mehrmals mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.

3
Gemüse schneiden

Zwiebel abziehen, die eine Hälfte in dünne Ringe schneiden, den Rest grob würfeln. Gelbe Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Kirschtomaten, Zwiebelringe und Paprikastreifen mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl*, rauchigem Gewürz, Salz* und Pfeffer* marinieren. Zwiebelringe und Paprikastreifen zu den Süßkartoffeln geben und die letzten 15 Min. mitbacken, bis sie weich sind. In den letzten 5 Min. die Kirschtomaten mitbacken.

4
Chili beginnen

Knoblauch abziehen. Chili längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelwürfel darin 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen und gehackten Chili (Achtung: scharf!) nach Belieben zugeben. Beides 1 Min. weiterbraten.

5
sauerrahmdip zubereiten

Linsen in ein Sieb abgießen, mit den stückigen Tomaten und der Gewürzmischung „HelloMexico“ zu den Zwiebeln geben und abgedeckt ca. 15 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Kidneybonen in ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. 5 Min. vor Ende der Garzeit beides zum Chili geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. DIP ZUBEREITEN Saure Sahne mit Salz* und Pfeffer* vermischen.

6
anrichten

Nach dem Backen die Süßkartoffelhälften umdrehen, 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Butter* und Käsemischung darüber verteilen und das Innere der Süßkartoffelhälften mit einer Gabel zerdrücken. Chili auf Teller verteilen, Ofengemüse und Süßkartoffelhälften darauf anrichten und mit Sauerrahmdip genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3674

kJ

Energie (kJ)

878

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

122

g

Kohlenhydrate

35

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

41

g

Eiweiß

3

g

Salz

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