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Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Abgesehen von den Bewohnern Zyperns konsumieren tatsächlich die Briten den meisten Halloumi! Verstehen kann man das leicht: der salzige, feste Käse, der sich so einfach anbraten lässt, ist ein schnell zubereiteter Genuss. In Kombination mit nussigen Linsen, Spinat und Kirschtomaten erhältst Du heute ein richtig protein- und ballaststoffreiches Gericht, das Dir bestimmt genau so gut schmeckt wie uns.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Zutaten
Schalotte

Schalotte

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Minze

Minze

5 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Pinienkerne

Pinienkerne

g

Zubereitung
1
MINZE ZERKLEINERN

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 große Pfanne und 1 große Schüssel. Blätter der Minze abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
ZWIEBELADE KOCHEN

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. 10 g [15 g] Öl und Zwiebelstreifen in den Mixtopf geben und 3 Min. [4 Min.]/120 °C/reverse/Stufe 1,5 dünsten. Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer zugeben. Anstelle des Messbechers den Gareinsatz auf den Mixtopfdeckel stellen und 8 Min. [12 Min.]/95 °C/reverse/Stufe 1 köcheln lassen. In dieser Zeit mit dem Rezept fortfahren.

3
WÄHRENDDESSEN

Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Schalotte und Knoblauch abziehen. Kirschtomaten halbieren. Halloumi in 8 [16] Scheiben schneiden. Zwiebelade in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.

4
LINSENGEMÜSE KOCHEN

Schalotte und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 50 g [100 g] Kirschtomatenhälften und 10 g [15 g] Öl zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen, Salz und Pfeffer zugeben und 2 Min. [4 Min.]/70 °C/reverse/Stufe 0,5 erwärmen.In dieser Zeit mit dem Rezept fortfahren.

5
Halloumi anbraten

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl erwärmen und Halloumischeiben ca. 3 Min auf jeder Seite anbraten. Babyspinat, restliche Kirschtomatenhälften und ½ der zerkleinerten Minze in eine große Schüssel geben, Linsengemüse zufügen und vermengen. Je nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
Anrichten

Linsen-Spinat-Salat auf Teller verteilen. Zwiebelade und gebratene Halloumischeiben dazu anrichten. Restliche Minze und Kürbiskerne/Pinienkerne darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2745

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

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