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Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zucchetti-Käse-Puffer mit Dill-Dip

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Germaans

Heute gibt es leckere Puffer und damit das Gericht nicht zu schwer wird, runden wir es mit einem knackigen Salat ab. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Limette

Limette

75 g

Mehl

Mehl

50 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Gurke

Gurke

200 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

200 g

Salatmischung

Salatmischung

75 g

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Esslöffel

Dill

Dill

10 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

Ei

Ei

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse reiben

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti grob raffeln. Zucchetti gut ausdrücken, am besten in ein sauberes Küchentuch geben und auswringen. Rüebli schälen und ebenfalls grob raffeln. Den weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Gurke in dünne Scheiben schneiden. Limette in Spalten schneiden.

2
Puffermasse vorbereiten

In einer grossen Schüssel Mehl mit 1 [2] Ei\* zu einem Teig verrühren. Geraspeltes Gemüse, weisse Frühlingszwiebelringe und geriebenen Käse dazugeben und gut verrühren. Tipp: Wenn Du keine Eier zu Hause hast, kannst Du auch einfach 75 ml [150 ml] kaltes Wasser\* nehmen.

3
dip zubereiten

Crème Fraîche Light in eine kleine Schüssel geben. Dill fein hacken. Beides zur Crème Fraîche geben. Alles gut verrühren und mit Salz und Pfeffer abeschmecken.

4
Puffer braten

Eine grosse Bratpfanne ohne zugabe von Fett bei mittlerer Hitze erwärmen und Kürbiskerne 3 - 4 Min. unterrühren rösten und aus der Bratpfanne nehmen. In der gleichen Bratpfanne 2 [4] EL Öl bei mittlerer Hitze erwärmen. Zucchetti-Teig mit einem Esslöffel portionsweise hineingeben und Puffer von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. Tipp: Hier musst Du geduldig sein und darfst die Puffer nicht zu schnell wenden.

5
Salat zubereiten

Während die Puffer braten in einer grossen Schüssel aus 1 EL [ 2 EL] Balsamico Essig\*, 1 EL [ 2 EL] Honig\*, 1 EL[ 2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren. Salat, Gurkenscheiben und geröstete Kürbiskerne dazu geben und gut alles mischen.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen, Zucchettipuffer dazu anrichten. Mit Kräuter-Crème Fraîche Light und Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2320

kJ

Energie (kJ)

554

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

7

g

davon gesättigt

38

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

1

g

Salz

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